京东 11.11 红包
周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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周一周四轻断食日跑休！周二夜跑7公里，周三夜跑6公里！早晨时间紧张，一般都是练八段锦。下午四点半之前结束晚餐，晚上跑步也挺舒服！
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周一轻断食日，体重降一斤六两！周二晨跑7公里！
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周末居家健身运动，早上空腹运动5组，下午4组，还有一日三餐搭配！
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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本周五天的饮食集锦！体重四连降。五天减重2.6斤！周一和周四是轻断食日，其他三天是记录热量的减脂日。
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五天极速掉秤计划，第三天蔬菜日体重降六两！第四天馒头日，体重回涨二两昨天小区内慢跑7公里！四天累计减重4.4斤！
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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碳循环减肥，周一无碳日：体重降一斤二两！附上昨天的三餐图片和运动打卡！还有今天和明天的食谱！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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碳循环减肥打卡，第二周！减肥遇到姨妈期！三餐注意营养搭配，吃足热量！补充气血，养好代谢！姨妈期不称重，明早称体重！
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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第三次七天断食完美收官：减重七斤，效果明显！每天只喝水和维生素鱼油等膳食补充剂！接下来好好复食，身体大清理之后得更加坚持健康规律的生活！
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涨涨落落，吃吃又减减！周末带孩子们住爸妈家，吃多两天涨三斤！周一是不严格的液断日，今天体重降2.2斤！运动一直没中断！坚持八段锦已经第10天！
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上周末吃多，周一液断，周二到周五碳循环饮食！重点吃鹰嘴豆，红豆，山药片等食材！喝祛叉湿！加上大量蔬菜和高蛋白食物！以及每天坚持运动！五天减重4.4斤
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复食第一天，体重和体脂继续降四两。已双双跌破历史最低记录。今日晨跑六公里，晨跑前吃了一颗红枣。
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人生是体验，是修炼更是享受！前天晨跑11公里。今日一天两跑：晨跑6公里多，刚完成夜跑9公里。10月总跑量超过150公里。
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11月收官跑，完成10公里今天阴天，风大。还是认真完成11月收官跑！明天是轻断食，跑休日。本月完成了102公里，本年累计跑量1300多公里，为自己点赞！
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营养师给家庭煮妇的15条烹饪建议！实用的健康科普知识分享，建议收藏！改变烹饪习惯，守护全家人的健康！
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本月首跑，10公里完成✅本月计划每周跑四次，其他三天做力量训练和拉伸！九月执行正念饮食，会好好吃饭，继续坚持运动！
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周一轻断食日，四小时吃完两餐。今早体重降一斤六两！今天晨跑8公里打卡
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辟谷11天加复食5天，总减重12.2斤！历史最低体重50.40公斤，最低体脂率26.6%，最低内脏脂肪等级4。维持住，先减脂再增肌！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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露西姐分享简单好记，易操作的轻断食日通用食谱！减肥期，想执行轻断食的，建议收藏！昨天减脂餐搭配，今日平秤！以后每天餐食打卡，不定期更新减肥干货知识！欢迎关注！
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减肥干货分享：一天吃几顿饭，最有利于减肥 ! 八小时饮食法的好处！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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一周的三餐搭配集锦！一般都是早餐和午晚餐是正餐，中午酸奶水果等简餐。下午四点半结束三餐。3月配合运动强度，拉高碳水比例！吃得营养又满足！
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跑步能否减脂? 纯干货贴来了！减脂跑的执行要点和注意事项！
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说真的，吃得少运动多却不降体重，太让人崩溃了！我来给你分析原因！还有我个人减肥经历分享！干货满满！
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今天饮食运动：八段锦，5公里间歇跑，哑铃力量训练！我又入手3公斤一只的新哑铃！大家都用几公斤的哑铃做力量训练呢？
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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两周瘦七斤，全靠这几道菜！！！
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秋高气爽，金桂飘香！从黑夜跑到黎明！晨跑12公里！跑步能提高心肺功能，强健骨骼！配合腹式呼吸和适当饮食，还能减少腹部脂肪，预防胰岛素抵抗！好处多多！
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减脂期吃哪些水果，狂吃不胖？
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露西姐减肥记，碳循环无碳日，掉六两脂肪！看我一周吃多少热量？减肥得吃够基础代谢！
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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碳循环减肥：低碳日体重不降，反而回涨二两！帮我看看饮食和运动有没有问题？
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减肥打卡第63天，开启自律减脂计划！五加二轻断食，配合适当运动！减脂期不会吃的小伙伴，欢迎跟着我的视频，一起减肥哦！