营养师给家庭煮妇的15条烹饪建议！实用的健康科普知识分享，建议收藏！改变烹饪习惯，守护全家人的健康！
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视频分享科普知识：番茄应该生吃还是熟吃？番茄和番茄酱的选购技巧！
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辟谷11天，减重11.8斤。 本周六有重要饭局。原计划的14天辟谷缩短为11天。11天总减重11.8斤。今天进入五日极速复食期，本周六开始正常饮食！
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一周健身五次，不控制饮食身材会练成什么样？
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夏季千万不要买叶菜吃
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例假第三天，恢复活力！空腹晨跑10公里！下周重启五二轻断食饮食打卡
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中国家庭的6大“饮食杀手”！看看你中了几个？
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倪师对营养素的看法（不喜勿喷，可以直接划走）
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嘴巴是脾胃的发声器
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倪海厦：这些甜食不要吃，是吸引你的魔鬼
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长期不吃早餐，后果会怎样？24万人揭开惨痛真相
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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你家女儿缺铁吗？如何判断青少年是否缺铁？如何科学适量地补充铁元素，维护青少年健康！
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昨天跑步日加饮食放纵日，今天轻断食日三餐食谱，还有舒缓运动！
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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辟谷加复食，闭关两周。下半个月争取多跑点，慢慢恢复跑步能力！
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隐藏在燕麦背后的真相
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辟谷11天加复食5天，总减重12.2斤！历史最低体重50.40公斤，最低体脂率26.6%，最低内脏脂肪等级4。维持住，先减脂再增肌！
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轻断食日，白天执行得不错！晚上破功了
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跑步一直在继续！本月已跑步15次，累计总里程超过130公里！边跑步边听书：身体在运动，大脑在思考！
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热爱人间，奔赴阳光！能健康自由地活着真美好！加油！
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周一周二饮食运动集锦！周一轻断食加步行10公里！周二减脂餐加夜跑6公里，步行9公里！我会继续坚持健康且自律的生活，为了做更好的自己，加油！
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复食第一天，体重和体脂继续降四两。已双双跌破历史最低记录。今日晨跑六公里，晨跑前吃了一颗红枣。
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断食第五天，减8两。断食第六天，减一斤今天断食最后一天了，时间过真快！明日视频分享断食七天的总减重效果和感受总结！
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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七天不吃饭，真的不会饿晕吗？
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本月收官跑计划跑10公里，后面心率太高，只完成8公里！10月累计跑量129公里。今年累计跑步里程已超过1200公里，下个月继续加油！
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七天断食后的复食第二天，体重继续降八两早上7点吃第一顿，下午4点40结束最后一顿。全天吃了四顿。喝水很多，运动量也很够！
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跑步能否减脂? 纯干货贴来了！减脂跑的执行要点和注意事项！
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复食第三，四，五天饮食运动打卡。周五晚上开始，在医院陪护妈妈！三天，体重回涨一斤二两
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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今年跑步终于达到100公里！一月只跑三次，因膝盖骨髓水肿，不得不停跑，整个2月也在休息。3月1号重启跑步，完成14次户外跑
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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春节后开启一起减肥打卡活动，你要来参与吗？
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【北京大学】【身边的营养学】公开课程（全29讲）
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六月首跑，10公里！边听书，边欣赏风景，边慢跑！跑得休闲！昨天下午的居家健身运动，有氧和力量穿插进行！六月继续坚持健康生活，享受过程！
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周日和周一饮食。周末吃多，周一轻断食日，体重降一斤八两！
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昨天8公里，今天10公里！这个月最后几天，冲冲跑量！
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女孩挑战30天不吃任何糖，发生惊人变化！如何科学控糖？
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高钾食物和消肿食物推荐：饮食中的高钾食物：黄豆，白蘑菇，芋头，海带。饮食中是消肿食物：黑咖啡，冬瓜
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断食第三天，体重再降一斤！昨天没喝元气水，早中晚各吃了三颗蒸红枣，还有营养补剂。全天不饿不馋，体力也慢慢变好。给家人做三餐，接送女儿，还有运动和冥想！