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一周的三餐搭配集锦!一般都是早餐和午晚餐是正餐,中午酸奶水果等简餐。下午四点半结束三餐。3月配合运动强度,拉高碳水比例!吃得营养又满足!
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轻断食日三餐:早餐:酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃,水煮蛋,无油的冬瓜蒸虾皮午餐:蒸牛奶小芋头,奶白菜炒熟牛肉。晚餐:无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量,580千卡!
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