节后恢复训练，挺举90，高翻100，抓举72
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高翻挺100，膝高翻110，膝高抓80
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恢复高翻95，挺举90，勉扣280，脚踝还不敢发力，慢慢康复咯！
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膝上抓举85，蹲翻100
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挺举95，翻100，保养下膝盖
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翻个100，挺个90，跳箱练练脚踝弹性
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徒手窄拉140，150拉到变形，蹲120有进步，抓举恢复70
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膝上抓举90。膝上蹲翻110
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垫玲抓90，后蹲130，140卒
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抓70练练动作，高翻挺举100。
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高翻刮弟弟怎么办？翻起来蹲他3个，以后就不怕了
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12把挺举80公斤，后蹲100公斤×3×3
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下蹲翻115，半挺100，练练全蹲
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挺个100，翻个110
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半挺100，高翻110，高抓82，85被压
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上挺找到点感觉，下次试试95kg，100还是那么遥远，翻得动，挺不动
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久违的高翻100Kg呀，节奏差点意思，下次高翻挺100KG
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下蹲翻100练习
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下蹲挺PR77kg
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高翻练习，60KG到100KG，今天高翻100，很轻松，试了一下105，翻车了～
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还没阳，阳了的话，今年挺举100就泡汤了
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膝上抓举止步83
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20把80挺，成功率100%耶，上送太慢了
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举重小白的高翻练习，60～70～80～90翻
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挺举90公斤，扣285矮筐
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杠铃之家线上举重比赛，首测85抓举，105挺举，体重76.1
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健身小白梦想是挺举100KG，有戏不？
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80Kg高翻，膝上翻，下蹲翻，高翻千万不要用助力带！
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70高翻挺举做组，70×3×5，累够呛
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膝翻挺拿下112，不惧110
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深蹲131KG，高翻挺举95KG
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体重72，膝上高翻新纪录93KG，要耸肩，但是耸肩早了会刮到弟弟
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高抓70，下蹲抓80
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膝上翻突破107，膝上挺举101，高翻110争取月底完成
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转化率高的真相——单纯深蹲练得少啊
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打卡高翻挺举40～90公斤
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打卡一次抓举练习，50～75KG
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60KG～90KG宽速拉，高翻90KG×5，高抓50像是抓空气
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深蹲120做组，膝上高抓75，蹲抓80
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练习举重不到一坤年，要搬店了。最后一翻110
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举重练习，60KG细节下蹲抓，半蹲抓举，80高翻，高翻挺