竞赛深蹲172.5kg*3@7回来了，一切都回来了，再恢复一下就180kg*3@6了#8月ipf粤港澳顶峰相见
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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3月比赛pr现在蹲俩了183kg竞赛深蹲*2 rpe6不懂就问，83蹲183*2能进中国力量举国家队嘛，听说74蹲112.5就进国家队了[doge]
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W5D3 竞赛深蹲190kg*2 rpe8技术没有完美，不过不错的是状态恢复了幅度有点卡幅度了有红的风险，下次要先同时解锁髋膝再屈髋幅度就铁三白了
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竞赛深蹲190kg2次 rpe8超低杠技术永远滴神#感谢教练 @TPMのDrake #沉淀
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硬拉终于恢复240kg了！[裂开][裂开][裂开]二阳之后第一次
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W3D3 竞赛深蹲180kg*3@6代偿也没了也轻松了 换赛架蹲管用就是回杠很烦容易撞架子 比较危险
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菜比深蹲155kg啥时候这个重量能rpe6.5-7轻松起就能蹲180kg了[酸了]距离用74kg体重总成绩530kg超越贾晓都最好成绩（93kg体重总成绩…
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德国最后一练&济南第一练竞赛硬拉240kg&竞赛深蹲155kg*4都是rpe7
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两周前165kg竞赛深蹲4次rpe7现在165kg暂停深蹲4次rpe7（🦆指导：你有个嗨暂停[辣眼睛]）暂停质量还是太低辣[酸了]
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“深蹲就是当你扛起杠铃那一刻你会感到恐惧，但还是要义无反顾的蹲下去再站起来。”W4D3 竞赛深蹲185kg*2 rpe7 感觉到瓶颈了估计下个模块深蹲计划调…
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发一下深蹲195kg rpe9和最后的硬拉252.5kg rpe10吧，式外馆这地方太热了，热身区都在蒸桑拿，基本所有选手的成绩都少了20kg。不过这两把也是…
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W4D3重复170kg竞赛深蹲
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Peaking W3D2 竞赛硬拉220kg*2 rpe6 竞赛卧推107.5kg single rpe7养生呢在这，硬拉卧推状态火热，希望明天d3的深蹲…
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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165kg竞赛深蹲rpe7再一个月估计就蹲200kg咯[脱单doge]
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W5D3竞赛深蹲175kg*3@7幅度终于够了，下个循环再解决重心偏前的问题后就能开始深蹲暴涨阶段了比赛争取第三把220kg single@9
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180kg小重量暂停硬拉6个做组咯下周deload会用非常非常非常轻的重量超级加倍养生咯[doge]
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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537.5kg！ 82.5kg组殿军放个硬拉250kg
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Peaking W4D3 竞赛深蹲 single 192.5kg rpe7.5！squat pr in 74 class！比赛差不多205kg
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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Peaking W3D3 竞赛深蹲185kg single rpe7 & 170kg*5 rpe7.5继续拿比贾晓都93kg级时候的深蹲极限还高的重量有氧…
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W5D3163kg竞赛深蹲rpe7
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竞赛深蹲173kg*3@7.5最近深蹲状态不太好，教练的预计是@6.5[酸了]
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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W3D1暂停深蹲158kg*4 rpe6.5重量慢慢上来些了，这周D3深蹲top set是188kg*2预计rpe6
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Peaking W3D4 竞赛硬拉 single 240kg@8感觉比赛260有难度另外Peaking累到体温37.0[微笑]别，比赛前别给我乱整啊[微…
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发个一周多之前的蹲推pr（180kg with 107.5kg）赛前最后一周目标rpe8的重量达到蹲190，推110，拉250，总550如果这个重量成功r…
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昨天的深蹲暂停深蹲155kg*3
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W2D4竞赛硬拉215kg*3 rpe6膝盖锁的还是太早，蹬地发力已经充分了就是蹬地力量还太弱，慢慢随着计划加强吧，只要蹬地力量上来了以后爆拉300kg…
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225kg节奏（3 0 0）硬拉*2（第二个重心偏前+骨盆后倾龟了技术没保持好）和现在的体脂（15%左右？）8.25ipf珠海赛准备保持这个体脂率和78kg…
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W3D4竞赛硬拉220kg*3 rpe7近半年最轻松的一次220kg*3🦆指导：锁定还是用背太多，顶髋顶髋！[酸了]
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腿举搞到240kg 4*8也没啥用啊还是蹲不动175kg[呲牙]啥时候能无装备ipf规则下竞赛深蹲破200kg啊
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W1D3 165kg竞赛深蹲*4@6.5？下次超低杠最好背上弄点镁粉，不然又滑杠
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[小kの首赛]537.5kg，82.5kg组殿军，这只是个开始
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W4D4 竞赛卧推100kg rpe7.5什么时候能83kg体重推150kg[酸了]
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[备赛记录]8月ipf的一次备赛训练记录
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new technic of deadlift：230kg technical test attepmt教练：窄距sumo更适合你腰长的结构
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前几天的传统硬拉pr 185kg腰突后的最好成绩了什么时候能恢复到200啊
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今天的养生节奏深蹲（012）150kg 3次