京东 11.11 红包
Peaking W3D4 竞赛硬拉 single 240kg@8感觉比赛260有难度另外Peaking累到体温37.0[微笑]别，比赛前别给我乱整啊[微…
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Peaking W4D3 竞赛深蹲 single 192.5kg rpe7.5！squat pr in 74 class！比赛差不多205kg
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Peaking W4D4 竞赛硬拉250kg single rpe8.5！硬杆钢片！Deadlift PR by 74 class！
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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Peaking W3D2 竞赛硬拉220kg*2 rpe6 竞赛卧推107.5kg single rpe7养生呢在这，硬拉卧推状态火热，希望明天d3的深蹲…
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[备赛记录]8月ipf的一次备赛训练记录
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new technic of deadlift：230kg technical test attepmt教练：窄距sumo更适合你腰长的结构
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更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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Peaking W3D3 竞赛深蹲185kg single rpe7 & 170kg*5 rpe7.5继续拿比贾晓都93kg级时候的深蹲极限还高的重量有氧…
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发一下深蹲195kg rpe9和最后的硬拉252.5kg rpe10吧，式外馆这地方太热了，热身区都在蒸桑拿，基本所有选手的成绩都少了20kg。不过这两把也是…
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W3D3 竞赛深蹲180kg*3@6代偿也没了也轻松了 换赛架蹲管用就是回杠很烦容易撞架子 比较危险
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[第二次比赛]下一次比赛，IPFGL90见！
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节奏硬拉（300） 215kg@6.5预拉调了后拉的是真舒服啊，期待12月突破255kg的pr拉到260kg了
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降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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硬拉终于恢复240kg了！[裂开][裂开][裂开]二阳之后第一次
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竞赛深蹲172.5kg*3@7回来了，一切都回来了，再恢复一下就180kg*3@6了#8月ipf粤港澳顶峰相见
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W5D4竞赛硬拉235kg*2@8动作好多了骨盆不后倾了，三月比赛必起260kg
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W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
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W5D3竞赛深蹲175kg*3@7幅度终于够了，下个循环再解决重心偏前的问题后就能开始深蹲暴涨阶段了比赛争取第三把220kg single@9
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W3D4 竞赛硬拉230kg*2@6.5top状态不错，容量今天选重了，下周需要往下降教练：本来D2强度就高了D4就让你rpe6容量随便拉拉休息的
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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【直男审美】归龙潮「凛」璇花仰燕装扮染色（虽然录屏画质很差但我还是要发个动态视频）
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赛前peaking周 竞赛硬拉220kg*3 rpe7.5 & 竞赛卧推105kg*2 rpe9 看看D3的竞赛深蹲185kg*2和D4的竞赛硬拉225kg…
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[睁眼看好了]好的深蹲技术和合理的深蹲训练，只会让膝盖越来越强！
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225kg节奏（3 0 0）硬拉*2（第二个重心偏前+骨盆后倾龟了技术没保持好）和现在的体脂（15%左右？）8.25ipf珠海赛准备保持这个体脂率和78kg…
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听说有人觉得拉相扑硬拉的人传统硬拉水平都是废物？[doge]时隔一年再次拉一次220kg传统拉，不过这次rpe8而且没变形[doge]可惜9月大力士没有硬…
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W3D4 竞赛硬拉223kg*2@6.5下周230kg*2看看动作和rpe保持的咋样，这一轮应该能拉到235kg*2+骨盆不后倾的完美动作发现预拉这个动作…
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最近没啥好发的，才W2都轻的一批发个之前的节奏硬拉220kg*2，第二个骨盆后倾🐢了技术没控制好
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W2D4 竞赛硬拉225kg*2@6
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新demo呀～大月饼哦[tv_微笑]赏月听歌～《我仅剩的灵魂》demo试听～预计今年12月20日前做完喵
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[小kの训练记录]一个力量举菜鸟的一天的训练，今天小k被鸭练死了嘛？
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哇口哇口 @呆圆🍒(O3xbwiy3zxdf9vmm)
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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竞赛深蹲173kg*3@7.5最近深蹲状态不太好，教练的预计是@6.5[酸了]
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京鲁德比保留节目#京鲁德比
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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[小kのPR]welcome to bench 100KG CLUB！