贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
...
Peaking W3D3 竞赛深蹲185kg single rpe7 & 170kg*5 rpe7.5继续拿比贾晓都93kg级时候的深蹲极限还高的重量有氧…
...
菜比深蹲155kg啥时候这个重量能rpe6.5-7轻松起就能蹲180kg了[酸了]距离用74kg体重总成绩530kg超越贾晓都最好成绩（93kg体重总成绩…
...
那些喷我大重量容易抬屁股的人要不要来看看ipf世锦赛选手逼近极限的时候是怎么蹲的？况且我好几个月了就昨天185*3最后一个急了没推住地导致髋膝不同锁了也没跟这…
...
来来来，那些说深蹲伤膝盖的，看看看看，我83kg体重蹲200kg膝盖健康的一批，66kg体重蹲不到170kg，74kg体重蹲不到185kg，83kg体重以上2…
...
降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
...
#找回去年12月丢失的状态！竞赛深蹲180kg*3@7.5 体重76.75kg，已经超越了去年深蹲的状态了恢复了三个月，我回来了return to 74…
...
W4D4 竞赛卧推100kg rpe7.5什么时候能83kg体重推150kg[酸了]
...
W4D4竞赛硬拉225kg*3 rpe8最后一个准备的时候没有完全收紧导致上半身有些弯，得注意[酸了]
...
230kg硬拉 rpe7-7.5我什么时候深蹲也能蹲这个重量，不求rpe7，rpe10能起来都行[酸了]
...
W3D1暂停深蹲158kg*4 rpe6.5重量慢慢上来些了，这周D3深蹲top set是188kg*2预计rpe6
...
不那么养生的养生暂停深蹲160kg暂停深蹲*4 rpe7.5
...
两周前165kg竞赛深蹲4次rpe7现在165kg暂停深蹲4次rpe7（🦆指导：你有个嗨暂停[辣眼睛]）暂停质量还是太低辣[酸了]
...
今天的养生节奏深蹲（012）150kg 3次
...
[睁眼看好了]好的深蹲技术和合理的深蹲训练，只会让膝盖越来越强！
...
Peaking W3D4 竞赛硬拉 single 240kg@8感觉比赛260有难度另外Peaking累到体温37.0[微笑]别，比赛前别给我乱整啊[微…
...
最好总成绩530kg了S 175kg B 105kg D 250kg T 530kg比赛前不冲冲了[酸了]
...
发个一周多之前的蹲推pr（180kg with 107.5kg）赛前最后一周目标rpe8的重量达到蹲190，推110，拉250，总550如果这个重量成功r…
...
170kg小重量容量硬拉7次忘带硬拉鞋穿普通鞋拉的导致拉的都是赤字硬拉累死了体会到了手短人硬拉启动的痛苦
...
Peaking W4D4 竞赛硬拉250kg single rpe8.5！硬杆钢片！Deadlift PR by 74 class！
...
竞赛硬拉235kg*2@7骨盆控制还是需要优化，大重量还是控的不完美
...
前几天的传统硬拉pr 185kg腰突后的最好成绩了什么时候能恢复到200啊
...
腿举搞到240kg 4*8也没啥用啊还是蹲不动175kg[呲牙]啥时候能无装备ipf规则下竞赛深蹲破200kg啊
...
“深蹲就是当你扛起杠铃那一刻你会感到恐惧，但还是要义无反顾的蹲下去再站起来。”W4D3 竞赛深蹲185kg*2 rpe7 感觉到瓶颈了估计下个模块深蹲计划调…
...
W3D1 暂停深蹲163kg*4 rpe7根据🦆指导让我出杠前就把胳膊搞的跟躯干平行的指示这次蹲的明显舒服多了，之前胸椎太塌了。#感谢教练再把同时屈髋屈…
...
145kg竞赛深蹲3个sbd腰带首秀
...
W4D3重复170kg竞赛深蹲
...
W4D3 竞赛深蹲 158kg rpe7深蹲还是太弱了
...
竞赛深蹲173kg*3@7.5最近深蹲状态不太好，教练的预计是@6.5[酸了]
...
W1D3 165kg竞赛深蹲*4@6.5？下次超低杠最好背上弄点镁粉，不然又滑杠
...
3月比赛pr现在蹲俩了183kg竞赛深蹲*2 rpe6不懂就问，83蹲183*2能进中国力量举国家队嘛，听说74蹲112.5就进国家队了[doge]
...
210kg这么轻的重量硬拉rpe到7.5了非常不应该高于7就不应该，状态还得调整[无语]
...
W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
...
180kg小重量暂停硬拉6个做组咯下周deload会用非常非常非常轻的重量超级加倍养生咯[doge]
...
第二轮备赛计划W3D3竞赛深蹲170kg rpe7
...
破完pr养生一周190kg小重量小拉三个rpe7就好了
...
74kg体重总成绩520kg！明年冲击74kg体重硬拉300kg总成绩635kg！
...
W5D3竞赛深蹲175kg*3@7幅度终于够了，下个循环再解决重心偏前的问题后就能开始深蹲暴涨阶段了比赛争取第三把220kg single@9
...
W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
...
更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg