W1D3 165kg竞赛深蹲*4@6.5？下次超低杠最好背上弄点镁粉，不然又滑杠
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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硬拉终于恢复到240kg了，比赛目标255-260kg，还有三个月来的及开头放个自拍
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竞赛深蹲172.5kg*3@7回来了，一切都回来了，再恢复一下就180kg*3@6了#8月ipf粤港澳顶峰相见
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赛前peaking周 竞赛硬拉220kg*3 rpe7.5 & 竞赛卧推105kg*2 rpe9 看看D3的竞赛深蹲185kg*2和D4的竞赛硬拉225kg…
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最近没啥好发的，才W2都轻的一批发个之前的节奏硬拉220kg*2，第二个骨盆后倾🐢了技术没控制好
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W3D3 竞赛深蹲180kg*3@6代偿也没了也轻松了 换赛架蹲管用就是回杠很烦容易撞架子 比较危险
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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暂停深蹲160kg*4@7动作还不错伸膝多了代偿少了，就是顶着感冒训练不是很舒服22年顶着新冠硬拉今年顶着感冒深蹲，不愧是我
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高杠一生之敌重死了
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致郁深蹲
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W5D4竞赛硬拉235kg*2@8动作好多了骨盆不后倾了，三月比赛必起260kg
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W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
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deload周d4竞赛硬拉205kg*5@5.5ez，太ez了
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#找回去年12月丢失的状态！竞赛深蹲180kg*3@7.5 体重76.75kg，已经超越了去年深蹲的状态了恢复了三个月，我回来了return to 74…
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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深圳游结束咯顽魔最后一拉 215kg节奏拉*2@7期待八月ipf珠海赛tpm团建好吧
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听说有人觉得拉相扑硬拉的人传统硬拉水平都是废物？[doge]时隔一年再次拉一次220kg传统拉，不过这次rpe8而且没变形[doge]可惜9月大力士没有硬…
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硬拉终于恢复240kg了！[裂开][裂开][裂开]二阳之后第一次
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来来来，那些说深蹲伤膝盖的，看看看看，我83kg体重蹲200kg膝盖健康的一批，66kg体重蹲不到170kg，74kg体重蹲不到185kg，83kg体重以上2…
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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225kg节奏（3 0 0）硬拉*2（第二个重心偏前+骨盆后倾龟了技术没保持好）和现在的体脂（15%左右？）8.25ipf珠海赛准备保持这个体脂率和78kg…
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更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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W5D3竞赛深蹲175kg*3@7幅度终于够了，下个循环再解决重心偏前的问题后就能开始深蹲暴涨阶段了比赛争取第三把220kg single@9
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W3D1 暂停深蹲163kg*4 rpe7根据🦆指导让我出杠前就把胳膊搞的跟躯干平行的指示这次蹲的明显舒服多了，之前胸椎太塌了。#感谢教练再把同时屈髋屈…
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W4D2节奏（300）硬拉215kg@6+节奏（310）卧推95kg*3@7.5ez，太ez了，这一轮增长势头良好#感谢教练
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W2D4 竞赛硬拉225kg*2@6
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深蹲pr 210kg rpe9 by 81.5kg BW深蹲由此进入83kg级的master等级#感谢教练 @TPMのDrake
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那些喷我大重量容易抬屁股的人要不要来看看ipf世锦赛选手逼近极限的时候是怎么蹲的？况且我好几个月了就昨天185*3最后一个急了没推住地导致髋膝不同锁了也没跟这…
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许昕：被网暴了？你看我像有事的吗？我成绩已经是过去式了，大家可以上网找找，别到最后被人一带就，觉得我在那说谁不好，稍微理智一点，你们就会去查到底有没有这事。更…
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竞赛硬拉235kg*2@7骨盆控制还是需要优化，大重量还是控的不完美
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女友早期珍贵录像
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电控玻璃也太好玩了 哈哈哈# vlog日常 # 夫妻
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垃圾状态，225kg节奏拉嗨重哟@7.5
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降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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这个全是感情的wth我笑了半天
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为了取悦你发的
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竞赛深蹲190kg2次 rpe8超低杠技术永远滴神#感谢教练 @TPMのDrake #沉淀
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[睁眼看好了]好的深蹲技术和合理的深蹲训练，只会让膝盖越来越强！
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喵～ @呆圆🍒(O3xbwiy3zxdf9vmm)
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W4D4 竞赛卧推100kg rpe7.5什么时候能83kg体重推150kg[酸了]