35荐椎控制(八)，所谓丹田。【撑筋拔骨 第二课】
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【基本功】走跨虎，中國武術的基本功，練的是小腿肌跟阿基里斯腱。
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【兵器】中国剑的平衡点与配重。
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171104_A10_世界首发 裆与胯与脊椎关系图 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
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240217_A03_八卦拳练内(心、肝、肺、肾)的方式是提供脏腑更大的活动空间，练外(头、背、腰、腹)是偏重筋骨锻炼，透过伸 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170930_A05_全身六条大筋，身体六条支撑线以及甚么是正。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240803_A08_你练拳？你有练上身吗？练拳，练上身了是否心理，行为都会有所改变。老师这堂课解释了很多旧生一直没更突破的基 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240810_A07_内家拳为什么要放松？放松怎么会有力？内家拳是减法，放掉紧的部位，利用重力，将力量从阳面转到阴面，沈肩坠肘坐腕是放松肩头以后自然的连动状态。
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240706_A11_一般是利用身体的开合来呼吸，但呼吸也可以是一种力量，利用呼吸的力量带动或调理身体。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240622_A01_从股骨颈位置、角度谈马步结构与承受压力的部位，包括膝关节、髋关节以及筋的力量。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A09_臀腰先落练太极，肌肉先落，落的比骨早，让肌肉松落的重量，带出招式的变化。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240127_A05_缠腕，感觉对方的力量未完时顺势接住，手指带圈，力量与结构合在一条线。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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11运指(二)，每一根手指，往前往外走，把筋拔出来。【撑筋拔骨 第一课】
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170715_A07_再讲坐姿给门诊医生 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170916_A05_重心腿锻炼，腰转而膝不转，练出腿的小肌肉稳定力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240127_A02_以阳仪动作，用做暖身，助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240504_A05_开裆功，练习扑步开裆身体的姿态与筋的连结使用方式，身体姿态很重要，姿势一变则筋的连结就变了 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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猩猩走路，练胯好用。【20230318】
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240420_A03_四肢要在同一个势（动态）上面，力量才能配合在一起。练武时侯，肢体要放的开，武术追求自由，第一个自由就是身 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240831_A05_1. 脚与跨的站法：内八字-力外往内，外八字-力内往外。2.. 旋腕：连接三关节的线要拉住，力量循着一个关节到下一个关节。3. 旋肘：注意
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[何静寒老师]170408_A09_内与外与呼吸
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20240727A09_武术如何发展如何受到社会支持？值得学是什么，值得传是什么？ [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]210424_A06_能力练的比别人强，比别人高，就要隐藏，不要轻易显露出来。
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170909_A02_沉肩坠肘坐腕不是弯曲关节 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231230_A03_一个时代做一个时代的事；重跟轻，快跟慢，哪个兵器比其他厉害，有没有最占优势打斗方式？唯快不破，是对的吗? [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170708_A01_骨肉分离，循骨而动 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240615_A01_老兵的战争经历，战后的伤痛(创伤后压力症候群)难以平复；承平时代与战乱时代，对于身体的认知与需求是不同的，身体的适应机制与潜能是很大的。
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170902_A02_画圆不容易 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231007_A04_落胯，在安静中突然松落，承接点要准确才有沈坠劲。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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06膝盖受伤(二)，为何膝盖容易受伤。【撑筋拔骨 第三课】
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20230812_A06_关节是什么? 筋如何做到节节贯穿? 做到导引需具备那三个条件? [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231230_A08_走的时候夹裆，力量是往上的，人往上拔。八卦拳走为先，有往上的力量才能走为先，步才能变。裆成为一个拱型，整个力量就会往上，加上夹裆力量会更往
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240511_A09_缠腕练习，一开始练习要走小圈而不是大圈，先练手指、腕、肘、肩关节的圈，移动关节到力量的方向上，让力量跟结构符合。
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170812_A07_起落相依 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170826_A01_建议锻炼声音能量 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170916_A02_甩手搭肩起落，体会正侧转动螺旋力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240810_A01_基本功-旋腿，第一动脚尖往前点出，力量由脚尖延伸至整条腿。骨骼是人体的基础结构，如果遭受外力伤害，第一时间要确认是否有位移或破裂，才能进行
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[何静寒老师]230107_A04_八卦打法，一条线的拧转。移动中打人，脚还没落地，接触一瞬间，拧转翻身。
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八卦拳劲法，内在劲力的转换，属心的打法要领。
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231125_A06_武术训练有效使用身体的方式，符合时代性与生活化，练拳到后面越平凡越好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]