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爷爷留下来的动作,真的受益不浅,今天分享给大家,它能练到全身,每天10分钟,真的很受益。#居家锻炼 #养生 #健身
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建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
就这么一个简单的动作,实则能锻炼到全身,难的是每天坚持,练着练着全身紧实了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身
不要看这个动作很简单,其实做对了天天暴汗,坚持和我我一起打卡暴瘦操,让你拥有完美身材,全身也紧致了。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
没有其它花样,就是这样前后甩。全身都可以锻炼到,每天100个,30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
没有其它花样,就是这样前后甩。全身都可以锻炼到,每天100个,30天后遇见不一样的自己!#强身健体 #瘦全身 #居家锻炼
古人言:饭后不宜久坐,今天分享一个垫脚的动作,好处多多,谁练谁受益,特别适合饭后不想出去的你,每天只需5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
一个动作在家躺着就能练,不光能瘦肚子,练好了还能强化““运动””。还不赶紧“动”起来#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
今天给大家找到一个躺着就能练腹肌马甲线的动作,不用跑不用跳,好身材躺出来 #健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
不跑不跳,一个动作在家轻松瘦全身,简单易学,腰细了 肚子小了 腿细了 手臂拜拜肉没有了#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
饭后千万不要久坐,每天10分钟,全身都轻松!坚持一个月后,肯定惊奇 #快速燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
适合新手在家锻炼的动作,提高基础力量,每天100个,腹肌马甲线有了,全身紧致了,力量也出来了#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
每天垫脚站立 10分钟,你会发现背挺了 肩好看了 全身瘦一圈了 !注意核心收紧#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
经常久坐低头工作或玩机,弯腰曲背,睡前躺着练习10分钟,#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
四个动作超强瘦肚子,告别大肚腩,练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
晨起空腹10分钟,腰腹细了,肚子平了、腰细了、臀翘了,全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
不用跑和跳,每天练习100个,紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
三个动作,在家就能轻松练好胸,每天5分钟,塑形挺拔,赶紧收藏一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
长期久坐 伏案工作,这几个动作特别适合,可以改善含胸驼背,消灭富贵包,提升气质 #体态纠正 #居家锻炼 #在家健身
每天上班10小时,晚上回家坚持锻炼2小时,一路走来已经坚持了三年!我已经尽力了。#居家锻炼 #健身 #蜕变过程
不跑不跳燃脂瘦身!每天100+,肚子小了、背薄了、腰细了、全身紧致了 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
每天100+,高效燃烧拜拜肉,甩掉大肚子,练出完美小蛮腰,全身紧致一圈,抖出腹肌马甲线。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
一个动作让你重回18,做一次年轻一次。强腰腹 壮臀腿 紧致全身。#居家锻炼 #好身体练起来
历时整整三年多的时间练出了圣诞背!我在家自然健身,已经尽力了。都是每天晚上下班抽时间锻炼的。#居家锻炼 #健身 #蜕变
每天100个,腹部和腿部真的超级酸爽!核心要保持一直收紧状态…#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动
瘦肚子的四个动作,小肚子突出,腰腹赘肉多的女生必练#瘦肚子 #收腹瘦腰 #腰腹赘肉 #居家锻炼
分享一个简单动作在家就能瘦身!容易坚持,千万别小瞧这个动作,每天10分钟,一周肚子小一圈!#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼
深蹲拍脚踝,一次能完成10个以上证明你很强,瘦腿瘦腹强腰的效果显著#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
大肚腩水桶腰,居家锻炼一个高效动作,每天五分钟,告别大肚腩#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼
深蹲拍脚踝,一次能完成10个以上证明你很强,瘦腿瘦腹强腰的效果显著#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
适合新手的这个动作一定要练起来!锻炼基础手臂腰腹力量,甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
四个动作超强瘦肚子,在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩,告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
贾玲300天瘦100斤,很励志。同款动物流,一组动作就能练到全身,特别针对核心。每个人都合适,在哪可以练#动物流 #贾玲健身动作 #暴汗燃脂瘦全身
不管你的肚子有多大,每天坚持下,再大的肚子都平,惊奇的马甲线也随之来了!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
没人天生就有明显腹肌,吃的苦都在身体里,荐这套动作,全方位练腹肌#马甲线 #居家锻炼
教你在家如何重回少女背,练好这三个动作就够了!它可以开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家锻炼
三个精选动作,就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰,保持收紧核心,每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
哪怕你生过10孩子,或产后30年了,这个动作让你骨盆紧回18岁,改善妈妈臀,做一次紧一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
93年的鸡,从小家庭条件不好,每天晚上居家在3平米的角落训练2小时。#居家锻炼 #在哪健身不是健身
对不起!我没去过健身房,我是在家练出来的傻线条。#元气恢复计划 #居家锻炼 #要做一个猛男
核心这样练,感觉超酸爽!核心大挑战,赶紧来试试。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量