京东 11.11 红包
你的腰部多久没拉伸了，是不是发现很僵硬，连你一个动作“开龙脊”，在家就可轻松练习。可以灵活脊柱，开肩开背，全身都轻松了#开龙脊 #拉伸 #灵活脊柱
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
就这么一个简单的动作，实则能锻炼到全身，难的是每天坚持，练着练着全身紧实了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身
...
每天在家练习100个，不光肚子平了腹肌马甲线都出来了，练了一段时间，你会发现你做啥运动都更有劲，家庭地位都高了！#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
...
如果你长期久坐，伏案工作，分享两个黄金动作，每天做一下，拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
...
千万不要小看这个动作！看起来就是轻松甩甩手，实则做起来蛮难，全身都锻炼到了。#肩颈 放松了，全身紧致了#好身材练起来
...
不用跑不用跳，在家躺着都能轻松有腹肌马甲线了，这么简单的动作还不赶紧练起来。每天100个 #居家锻炼 #好身材练起来
...
很多粉丝给我留言说：我很懒，我想躺着瘦！今天给大家分享一个在懒人居家健身法，在家躺着就可以轻松练习，不用跑不用跳就能轻松瘦全身，而且腹肌马甲线也有了#健身
...
4个动作超强瘦肚子，只需要一个固定物体，在家也能轻松实现，特别适合体重大的，每天半小时，21天你会看到你想要的
...
长期久坐 伏案工作，这几个动作特别适合，可以改善含胸驼背，消灭富贵包，提升气质 #体态纠正 #居家锻炼 #在家健身
...
看着简单、练起来很累，每天在家坚持200个，肚子平了、背薄了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
...
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
...
小肚子突出、侧腰赘肉多很难减？在家练习这三个动作，轻松帮你解决。#小腹突出 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼
...
肚皮上的肉松松垮垮，每天在家坚持3分钟，强化核心力量，腰腹越来越紧致，#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼
...
不要小看这么一个简单的作品，实则能活动到全身！拉伸整个身体，重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
...
三个动作，在家就能轻松练好胸，每天5分钟，塑形挺拔，赶紧收藏一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
...
腿大腿粗千万不要慌，在家就可以轻松解决。练习一下这个动作，坚持30秒，做5-6组#瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型
...
不要小看这个动作，做了之后就知道累不累了，每天靠墙站立10分钟，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼
...
三个精选动作，就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰，保持收紧核心，每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
...
就算你生过10个孩子，产后30年了，练好这三个动作让你骨盆回到18岁，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
...
是不是在为腿比大象腿还粗壮而烦恼！告诉你练习这个动作能让你大象腿变筷子腿，做一次紧致一次#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练
...
大肚腩，啤酒肚！每天在家晨起空腹200个，大肚腩不见了，腹肌马甲线上门了。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
...
四个动作超强瘦肚子，告别大肚腩，练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
...
千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
...
这个动作看起来轻松，其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了，后背了，手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
...
一个王牌动作练全身，告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
...
这是我爷爷临走前留给我的动作，看着简单它能练到全身，每天10分钟，一个月后肯定惊奇#居家锻炼 #适合所有人
...
每天在家坚持100+，快速燃烧拜拜肉，不光大肚子没有了，腹肌马甲线出现了，全身紧致一圈，衣服都大三码了#健身 #瘦肚子 #居家锻炼
...
不管你生了多少孩子，产后多少年了，一个动作就能让你盆骨紧致如初，那就是#凯格尔运动 运动。练着练着盆底肌紧致了，腰腹也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
...
一个动作在家躺着就能练，不光能瘦肚子，练好了还能强化““运动””。还不赶紧“动”起来#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
...
这个甩手动作，可以很好的锻炼到全身，每天久坐，伏案工作后可以这样甩甩手，#肩颈 放松了，全身轻松了#健身 #养生
...
这个动作每天坚持100+，在哪里都可以做，告别大肚腩水桶腰，跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
...
今天分享在家躺着都能锻炼的四个精选动作，让你躺着瘦肚子，每天4组，告别大肚腩，练出腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
...
腿型不好看，在家就可以纠正，一个动作在家趴着就能改善 #身材管理 #纠正腿型 #青蛙趴
...
早上起床啥也别干，直接练习100➕简单动作坚持锻炼，肚子小了、腰细了、腿细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
...
凯格尔运动，强化腰腹核心、增强臀腿力量，提升俯卧撑能力，提高运动表现，在家每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练
...
每天晚上练习10分钟，强腰腿，一次能完成3分钟的，说明你很强，快来试试吧! #强腰固肾 #瘦腿提臀 #居家锻炼
...
简单的动作重复做就对了，每天坚持100个，全身都锻炼到了，每天练起来。#瘦肚子 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼
...
一般人我都不告诉，在家悄悄的练这三个动作，再大的肚子也能消除，而且还能练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹部训练
...
这个动作能够锻炼到盆底肌，翘臀美腿，还能温暖本宫，一个月打造紧致的腹部，迷人的马甲线#瘦肚子 #居家锻炼 #宅家健身
...
简单的动作重复做，贵在坚持，每天练习5分钟，肚子没了、腰腹紧致了、腿瘦了，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
...
初学版开龙脊，特别适合长期久坐不动的人群，随时随地都可以练上几组，#健身 #拉伸 #开龙脊 #居家锻炼