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京东 11.11 红包
你的腰部多久没拉伸了,是不是发现很僵硬,连你一个动作“开龙脊”,在家就可轻松练习。可以灵活脊柱,开肩开背,全身都轻松了#开龙脊 #拉伸 #灵活脊柱
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就这么一个简单的动作,实则能锻炼到全身,难的是每天坚持,练着练着全身紧实了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身
每天在家练习100个,不光肚子平了腹肌马甲线都出来了,练了一段时间,你会发现你做啥运动都更有劲,家庭地位都高了!#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
如果你长期久坐,伏案工作,分享两个黄金动作,每天做一下,拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
千万不要小看这个动作!看起来就是轻松甩甩手,实则做起来蛮难,全身都锻炼到了。#肩颈 放松了,全身紧致了#好身材练起来
不用跑不用跳,在家躺着都能轻松有腹肌马甲线了,这么简单的动作还不赶紧练起来。每天100个 #居家锻炼 #好身材练起来
很多粉丝给我留言说:我很懒,我想躺着瘦!今天给大家分享一个在懒人居家健身法,在家躺着就可以轻松练习,不用跑不用跳就能轻松瘦全身,而且腹肌马甲线也有了#健身
4个动作超强瘦肚子,只需要一个固定物体,在家也能轻松实现,特别适合体重大的,每天半小时,21天你会看到你想要的
长期久坐 伏案工作,这几个动作特别适合,可以改善含胸驼背,消灭富贵包,提升气质 #体态纠正 #居家锻炼 #在家健身
看着简单、练起来很累,每天在家坚持200个,肚子平了、背薄了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
小肚子突出、侧腰赘肉多很难减?在家练习这三个动作,轻松帮你解决。#小腹突出 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼
肚皮上的肉松松垮垮,每天在家坚持3分钟,强化核心力量,腰腹越来越紧致,#瘦肚子 #腹部训练 #居家锻炼
不要小看这么一个简单的作品,实则能活动到全身!拉伸整个身体,重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
三个动作,在家就能轻松练好胸,每天5分钟,塑形挺拔,赶紧收藏一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
腿大腿粗千万不要慌,在家就可以轻松解决。练习一下这个动作,坚持30秒,做5-6组#瘦小腿 #小腿外翻 #纠正腿型
不要小看这个动作,做了之后就知道累不累了,每天靠墙站立10分钟,全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼
三个精选动作,就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰,保持收紧核心,每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
就算你生过10个孩子,产后30年了,练好这三个动作让你骨盆回到18岁,做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
是不是在为腿比大象腿还粗壮而烦恼!告诉你练习这个动作能让你大象腿变筷子腿,做一次紧致一次#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练
大肚腩,啤酒肚!每天在家晨起空腹200个,大肚腩不见了,腹肌马甲线上门了。#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
四个动作超强瘦肚子,告别大肚腩,练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
这个动作看起来轻松,其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了,后背了,手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
一个王牌动作练全身,告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
这是我爷爷临走前留给我的动作,看着简单它能练到全身,每天10分钟,一个月后肯定惊奇#居家锻炼 #适合所有人
每天在家坚持100+,快速燃烧拜拜肉,不光大肚子没有了,腹肌马甲线出现了,全身紧致一圈,衣服都大三码了#健身 #瘦肚子 #居家锻炼
不管你生了多少孩子,产后多少年了,一个动作就能让你盆骨紧致如初,那就是#凯格尔运动 运动。练着练着盆底肌紧致了,腰腹也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
一个动作在家躺着就能练,不光能瘦肚子,练好了还能强化““运动””。还不赶紧“动”起来#居家健身 #小动作大作用 #练出好身体
这个甩手动作,可以很好的锻炼到全身,每天久坐,伏案工作后可以这样甩甩手,#肩颈 放松了,全身轻松了#健身 #养生
这个动作每天坚持100+,在哪里都可以做,告别大肚腩水桶腰,跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
今天分享在家躺着都能锻炼的四个精选动作,让你躺着瘦肚子,每天4组,告别大肚腩,练出腹肌马甲线#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
腿型不好看,在家就可以纠正,一个动作在家趴着就能改善 #身材管理 #纠正腿型 #青蛙趴
早上起床啥也别干,直接练习100➕简单动作坚持锻炼,肚子小了、腰细了、腿细了、臀翘了,全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
凯格尔运动,强化腰腹核心、增强臀腿力量,提升俯卧撑能力,提高运动表现,在家每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练
每天晚上练习10分钟,强腰腿,一次能完成3分钟的,说明你很强,快来试试吧! #强腰固肾 #瘦腿提臀 #居家锻炼
简单的动作重复做就对了,每天坚持100个,全身都锻炼到了,每天练起来。#瘦肚子 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼
一般人我都不告诉,在家悄悄的练这三个动作,再大的肚子也能消除,而且还能练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #腹部训练
这个动作能够锻炼到盆底肌,翘臀美腿,还能温暖本宫,一个月打造紧致的腹部,迷人的马甲线#瘦肚子 #居家锻炼 #宅家健身
简单的动作重复做,贵在坚持,每天练习5分钟,肚子没了、腰腹紧致了、腿瘦了,全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
初学版开龙脊,特别适合长期久坐不动的人群,随时随地都可以练上几组,#健身 #拉伸 #开龙脊 #居家锻炼