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小腹突出不用慌，一个动作帮你解决，建议女生多练习，不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
千万不要偷偷练这三个动作，我怕你一个月后惊艳到你闺蜜，全身紧致了，马甲线出来了! #瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
一个动作练完第二天腿酸腰酸发抖，经常久坐不爱运动的。赶紧试一下，浑身暴汗。
上半身肥肉多，后背曲线不明显，找一面墙，这几个动作试看看
中医：6种陈皮水减肥法！今天必须教会你们🔥
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 ，保持稳定 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼
在家轻松躺着减掉大肚子，教你三个动作，每天坚持就能练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
是不是在为腿比大象腿还粗壮而烦恼！告诉你练习这个动作能让你大象腿变筷子腿，做一次紧致一次#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练
每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
学学吴京是怎样减肥的#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦 #减肥#减脂
睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
高级凯格尔运动，强化核心、增加腰腹、臀腿力量，每组20个，做3组#凯格尔运动 #核心腰腹 #居家锻炼
三个精选动作，就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰，保持收紧核心，每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
瘦肚子最快的方法，就是居家壶铃间歇法，每天20分钟，轻松甩掉大肚腩，练出腹肌马甲线#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
四个动作超强瘦肚子，在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩，告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
简单的动作重复做，贵在坚持，每天练习5分钟，肚子没了、腰腹紧致了、腿瘦了，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
减脂期间嘴馋的姐妹，学会至少抑制80%的食欲！
一个动作回正骨盆
这个动作每天坚持100+，在哪里都可以做，告别大肚腩水桶腰，跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
适合新手在家锻炼的动作，提高基础力量，每天100个，腹肌马甲线有了，全身紧致了，力量也出来了#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
在家悄悄的练这三个动作，一段时间后你亲妈都不认识你了，再大肚子不光平了，腹肌马甲线都出来了！#居家锻炼 #腹部训练
女生在家徒手这样练胸，每天5分钟，塑型挺拔，坚持一段时间，闺蜜都会被你迷倒#练胸 #塑形 #居家锻炼
全身燃脂！瘦腰瘦肚子！速减腰两侧赘肉！无跑跳！不伤膝！对瘦小肚子，改善小腹突出超级有用！
最难练的下腹和侧腹，三个动作分享给你。每天在家就可以练#腹部训练 #腹肌马甲线 #瘦侧腰
凯格尔运动，强化腰腹核心、增强臀腿力量，提升俯卧撑能力，提高运动表现，在家每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练
居家凯格尔运动，适合新手练习，完成4-5组#凯格尔运动 #健身 #居家锻炼
一首歌瘦全身，告别大肚腩，循环8组，爆汗燃纸！坚持一段时间，惊艳所有人！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
就算你的腿比大象腿还粗，这个动作都能让你瘦一大圈，做一次瘦一次#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #大象腿变筷子腿
坚持一个月不洗皂的第十六天
中式瘦身太牛了！每天10min 暴汗全身，动作简单，7天见效！
家里墙都有吧！就别找借口了，每天靠墙站立10分钟，紧致全身 瘦腰挺背 练出马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
经常久坐低头工作或玩手机，有弯腰曲背倾向的，这个动作非常合适，每天躺着练习10分钟，#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
8️⃣分钟站立瘦腰腹‼️减掉小肚腩✅消除两侧赘肉✅居家站出小蛮腰
想要一个完美的腹肌马甲线，在家就可以轻松锻炼。一个简单动作，紧致腹部，练出腹肌马甲线#腹部训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼
千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
不管你生了多少孩子，产后多少年了，想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了，腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
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每天100+，快速燃烧赘肉，甩掉小肚腩，练出腹肌马甲线，全身紧致一圈。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
很全面的一个动作，特别练腹高效燃脂，每组20个*5组，肚子平了马甲线也不远了！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
