提肘移臂，开窍的一天
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全浸游泳，经典分解动作，高肘侧漂
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背阔参与肩髋联动顶肘移臂高肘抱推
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自由泳美丽移臂（欣赏即学习）
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提肘移臂终于过关啦
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终练成高肘移臂
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推水后手臂与身体夹紧导致提肘向后！
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自由泳慢动作示范
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如何打到鞭状式打腿的感觉？
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仔细观察水下动作尤其最后的推水，好赞！又学到了
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转肩前伸 启动背阔抓水抱推 高肘移臂
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