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2024.7.17周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.8.1周二张教头壶铃训练晨练
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5.21张教头哑铃爆发力加核心训练，喜欢的一天，魔鬼的一天开始啦，哑铃火箭推徒手深蹲哑铃高翻开合跳魔鬼推仰卧起坐哑铃后弓步波比跳
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2024.4.16周二张教头壶铃药球训练
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2024.7.9周二张教头哑铃壶铃药球训练
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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2024.3.30周六张教头哑铃药球训练
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201312.19张教头周二壶铃药球训练
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