京东 11.11 红包
减重计划｜已练力量三天，今天慢跑 11km
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凤凰传奇带来的跑步旋律180步频40分钟跑步绝配
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10-04，12周全马完赛训练，第8周，第1次，重阳节跑9.09km
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感受下会长的暴力送髋
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马拉松完赛训练，W12D3，今天百米冲刺后感觉抬不起腿，摔了一跤，以后还是慢跑吧
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马拉松完赛训练，W16D1，今天慢跑45分钟
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08-17，12周全马完赛训练计划，第1周，第1次，慢跑6.66km
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420计划｜今天慢跑 10km，趁着天还没下雨，赶紧跑一跑
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09-16，12周全马完赛训练计划，第5周，第2次，8.24km
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马拉松完赛训练，W15D2，M心率6km。今天跑得又累又爽。
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07-13，不怕晒的我今日慢跑7.5km
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08-30，12周全马完赛训练计划，第3周，第1次，慢跑8.3km
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09-20，12周全马完赛训练计划，第6周，第1次，要再次认真开始跑步啦
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今早没找到手表，盲跑11公里
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04-25，今天生日，祝我生日快乐
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02-24，踏着小碎步慢跑6公里
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09-01，12周全马完赛训练计划，第3周，第2次，快跑10km
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07-16，跑步9km，流一身汗，减肥太难了
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2023长沙马拉松，今年又一次跑崩，跑崩实录。
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11.26，跑个对我来说有意义的数字
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备战厦门马拉松第3周第3天，2023第25跑，今日慢跑8.56km
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10.20，雨中跑步回忆武汉马拉松
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07-10，今日跑步11.46km，太阳有点晒
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06.06，晴，晨跑锻炼
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2023第51跑，今日跑步 7km
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10-23，这周终于开跑了，马拉松怕是难完成了
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01-22，跑步碰上下雨怎么办？
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备战厦门马拉松第4周第2天，2023第27跑，今日雨中慢跑5.43km
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03-10，出门晚了就少跑点吧
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马拉松完赛训练，W11D3，E20min+R100*6+5min，求稳不求快，跑得舒服才是最重要的。
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05-12，跳了绳还没恢复，跑不动哟
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08-13，乡下跑步6km
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04-08，今日跑步6.24km
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09-27，12周全马完赛训练计划，第7周，第1次，日常慢跑8.15km
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06-25，跑步10km
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坚持跑步就是最大的胜利，2023第5跑，12.49Km
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又又又重新开始跑步，首跑3km，配速7分半，这是什么水平？
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今天又是追跑量的一天，还有最后一天，加油吧！6月第16跑，跑量进度183.10/200
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马拉松完赛训练，W10D1，E10min+R200*4+T3K。休息了三天，继续训练。
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跑步8年，总跑量达成15000km
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备战重马 | 第8周第2跑，赛前一个月的第一个30km