备战厦门马拉松第4周第2天，2023第27跑，今日雨中慢跑5.43km
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备战厦门马拉松第5周第2天，2023第31跑，赛前最后一跑，7.56km
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备战厦门马拉松第5周第1天，2023第30跑，今日跑步8.04km
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备战重马｜第10周第1跑，周三自由慢跑恢复
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备战重马 | 第8周第2跑，赛前一个月的第一个30km
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备战重马| 第11周第2跑，雨中跑步很爽也很嗨
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08-17，12周全马完赛训练计划，第1周，第1次，慢跑6.66km
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备战重马 | 比赛周第2跑，赛前最后一跑
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09-27，12周全马完赛训练计划，第7周，第1次，日常慢跑8.15km
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09-08，12周全马完赛训练计划，第4周，第2次，慢跑5.75 km
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今日猛干10Km，2023第13跑，10Km
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10.27，慢跑打卡
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常德马拉松，我来了，参赛包拆包。
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备战重庆马拉松，第二周第二跑，自由跑12.34km
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备战重庆马拉松，第四周第二跑，今日快跑10km刺激心肺
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今天没跑，在家看下雨，回忆雨中跑步的经历
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备战重庆马拉松，第二周第一跑，慢跑8公里
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06-27，周末长距离慢跑14km
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备战重庆马拉松，第四周第一跑，雪后小碎步慢慢跑6.35km
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2023长沙马拉松，今年又一次跑崩，跑崩实录。
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备战重马 | 第9周第2跑，离比赛还有3周了，可以冲刺一下马拉松冠军了吗
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备战重马｜第8周第1跑，距离比赛只剩5周啦，继续稳住状态
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08-30，12周全马完赛训练计划，第3周，第1次，慢跑8.3km
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跑步8年，总跑量达成15000km
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420计划｜周末半马 21.12km，感觉很好
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09-07，12周全马完赛训练计划，第4周，第1次，慢跑8.21km
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备战重庆马拉松，第三周第二跑，又是冒雨跑步的一天。
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从这周开始，跑长距离了。8月跑量130/210
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下周开始备战长沙马拉松。6月第10跑，跑量进度112.53/200
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马拉松完赛训练，W19D1，今日慢跑8.03km打卡
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备战重马 | 第6周第1跑，又又又好久没跑了，跑起来，跑起来
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备战重马 | 第9周第3跑，马拉松配速的半马训练
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备战重庆马拉松，第五周第二跑，今日快跑10公里锻炼心肺
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2023.04.02，厦门马拉松，我跑崩了也完赛了。
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七月跑完 ，月跑量200km目标达成
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08-28，12周全马完赛训练计划，第2周，第3次，长距离慢跑
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2023长沙马拉松，领物和逛展会。
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10.20，雨中跑步回忆武汉马拉松
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420计划｜慢即是快，只要跑起来，就会越跑越快
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备战重庆马拉松， 第一周第三跑，长距离15km
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减重计划｜已练力量三天，今天慢跑 11km