京东 11.11 红包
时光流逝，健身的人不容易老
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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核心推一推
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价值2毛钱的俯卧撑
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做俯卧撑
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个人认为还有提升的余地，虽然快奔5了，负重90斤做钻石撑，感觉负重100斤也可以做，缺少个给我加负重的，
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饭前做一组25个
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拳撑练习
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人最好的状态是半隐半藏，除了健身和赚钱，没有什么更重要的#精神氮泵 #自律 #薄肌男孩 #积极又向上
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总以为来日方长，47岁了，
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俯卧撑练习
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日常练习，早上4组*3
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拳撑5/26
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控稳俯卧撑练习，40岁以后练的人少，一不小心就要脑中风，练之前要调理好身体，有时候，有个好身体比什么都强，46岁倒撑练习
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50斤单手撑练习
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今天白天开车500多公里，晚上3组倒撑，3组引体30做组，健腹轮做一个，当一个自律的人健身已死为生命的一部分，今天主食2个油炸馒头，6个鸡蛋，一碗泡面一碗红薯粥
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日常练习，健身就该有个小目标，练到别人达不到的高度
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挴指撑。钻石撑练习
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一组健腹轮练习，一组拳撑，加起来不到1分钟，很多人很难练到这样的程度，坚持下去，你也可以练到
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耗尽体力25个核心练习，
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43岁墙哥爱做俯卧撑，比较高端
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拉伸拳撑
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一个俯卧撑我练了3年多，好难
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日常练习3组
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早上旗撑练习
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不负重总是容易些
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健腹轮天花板，一个木棍，一个轴承，装起来就个健腹轮，走一个呗，丝滑流畅
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午饭前一组，有十个，可能漏了几下
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负重70斤钻石撑，日常
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日常练习，力量训练
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负重40斤跪地跳起，体力好还容易，要是体力殆尽再做起来就很难了
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双杆曲臂撑练习
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晚上练2个站姿，负重20斤练习，健腹轮的天花板练习
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4个负重健腹轮，20斤1下，40斤2下，32斤一下
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70斤负重单手撑下底完成，感觉行不行，做了才知道行
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每天练很多组，随便上2组，同龄人中已是王者
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视频结束还做了15下，不标准的纳米撑，这种俯卧撑的基础在于普通俯卧撑的升级版
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25个站姿，100多个拳撑练习
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双杆曲臂撑练习，30秒力竭
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双杆曲臂撑练习，早上练习
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双杆曲臂撑练习60秒