耗尽体力25个核心练习，
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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力量训练，50多秒练习，脸都没红
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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棍子核心练习
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核心炸裂
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组合力量训练，40斤负重练习，核心炸裂
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2指撑及5连棍核心
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饭前一组，核心力练习，喜欢就好
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3分钟耐力日常练习，核心，力量训练
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核心力练习，健腹轮练习，刚才拍的，练习核心，
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124秒完成25个，感觉人都要爆裂开了，核心炸裂
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大多数人做不到的组合练习，3个拈指健腹轮站姿，25个负重50斤钻石撑，25个超宽引体
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40斤钻石撑，耐力练习，
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单杆练习一波
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今天核心力练习，健腹轮练习，迷你型健腹轮练习，上班休闲时间练习，用不了多长时间，也就是几十秒时间，工作腰酸背疼时做几下，很提神的
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日常倒撑练习
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40斤杠铃片负重健腹轮练习，核心炸裂
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一组健腹轮完成，有20来个吧，做完没有暴汗，只是感觉，放松下，还能干5个标准的，有不标准夹杂在里面，超级核心吧，健腹轮还算比较简单点测试核心的工具
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3分钟耐力组合练习，爆击日常
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耐力组合3分钟练习，核心
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昨天练的2组，指撑练习和健腹轮，都是练习的指力，练习腰力，核心力，健腹轮是核心力很好的练习
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常规操作，50斤负重下压，核心爆炸
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坚持多做几下好🐔
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20斤杠铃片飞鸟，核心力练习
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健腹轮核心练习，健腹轮飞鸟站姿40斤负重，40斤左右单脚负重深蹲，6指站姿健腹轮
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4组健腹轮练习，核心力日常练习，负重20斤杠铃片推小轮练习，牛逼不牛逼咋不知道，反正很难
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迷你健腹轮做组，核心力练习，下午做100个不标准，20个标准的任务完成，过年也要完成自己任务
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饭前做一组25个
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一个俯卧撑做的标准就耗尽体力
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健腹轮练习
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双杆曲臂撑练习60秒
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一波练习，宽距引体，双杆曲臂撑，倒撑，健腹轮小轮负重20斤核心力练习
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俯卧撑练习
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组合练习，40斤杠铃片练习，核心炸裂
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引体向上练习，4指前水平十秒
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旗撑练习4/25
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引体日常练习，60秒单杆上练习，坚持是最好的陪伴，如果你也想有个不错的身体，你可以坚持下去，引体从2018年3月开始坚持到现在，年龄大了，坚持能获得收获
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不知道哪个环节错了，今天多做十几个钻石撑和昨天花的时间一样多，组合练习
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25斤负重练核心，站姿练习
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组合练习，耐力，核心，力量，负重，宠物，