京东 11.11 红包
双杆曲臂撑练习
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白皮肌肉男被……
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双杆曲臂撑练习，30秒力竭
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核心推一推
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一波练习，宽距引体，双杆曲臂撑，倒撑，健腹轮小轮负重20斤核心力练习
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早上练的3组双杆曲臂撑，架子没放杠铃片压着，全靠身体控制核心来操作，控制不好就会翻车，力量训练的重点是做耐力？核心？还是肌肉？还是都要兼顾
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早上练了3组引体40+40+40，3组倒撑，3组双杆曲臂撑，一个单手站姿健腹轮1
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双杆曲臂撑组合练习
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俯卧撑
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健腹轮核心日常练习一组，组合起来，练完就是大口喘气，希望越练时间越长，气越不喘
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能不能蒙上眼睛 就可以不伤心
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拳撑练习
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俯卧撑，不用脚支撑地的俯卧撑
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旗撑练习，2种握法下边手
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拳撑练习
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日常练习3组
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一瓶水就可以测试核心了，要不你试试，成功发视频来让我看看
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一组健腹轮练习，一组拳撑，加起来不到1分钟，很多人很难练到这样的程度，坚持下去，你也可以练到
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日常练习，力量训练
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健腹轮练习
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核心，耐力练习，负重
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日常练习，早上4组*3
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一波练习，健腹轮是负重20斤做一个，双杆曲臂撑，引体，倒撑练习
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10个标准站姿健腹轮
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这种脂包肌真好看，帅气的虎虎教练
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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走吧！今天在哪里开会？
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4/18日常练习，基础功练习
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疯狂健腹轮，40斤负重，核心练习，
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挴指撑和钻石撑，数量减半练习
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20斤站姿练习，失败的练习咯
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40斤飞鸟练习
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25个站姿，100多个拳撑练习
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3分钟耐力日常练习，绝对是高能，一般健身达人做不到，杠铃片40斤
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早上旗撑练习
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20斤负重小指推大轮，核心力练习，45岁大叔的核心力练习，高能练习
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俯卧撑练习
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握棍俯卧撑练习日常
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人旗日常练习，秀秀健身人的硬实力
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奔5了，不是一般的强，非常强，25个健腹轮完成，再做100多拳撑，
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4/30早旗练习