京东 11.11 红包
【四平马步桩第130天早上打卡，十一分钟站桩练功完成✓】工作原因，昨晚熬夜晚睡了，没休息好，早上练功明显感觉气不够，吃力许多～还是要尽可能早睡，不然练功白费～
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
半个月，我骨骼肌提升了百分之零点六……提升巨大啊哈！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟，出门在外不方便，就站一桩吧～
...
四平马步桩个人分享-气沉丹田篇
...
【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
...
四平马步桩个人分享-虚领顶劲篇
...
中式秘法：爬墙功
...
【四平马步桩前，世间众生平等】四平马步的特殊之处在于，再顶尖的健身高手，也九成九九撑不过三分钟……今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
...
马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
...
突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！
...
四平马步桩-热身与开胯篇
...
健身界最凶狠，也最考验人的四平马步，你站得来吗？今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！坦白说，我自己也没想过，短短两个多月，就能站到六分钟……当然了，我学过武。
...
【不得不说，站四平马步抖腿的后面两分多钟，是真难受】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～很多人在问我这几个月以来身体有什么变化，变化很多，一两句说不清楚～
...
四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
...
【四平马步桩第114天，十分钟站桩打卡完成】努力，坚持～关于站四平马步到现在身体发生那些变化，我这周会出一期作品分享一下～
...
【四平马步，最难的不在马步本身，而是站桩的前提——开筋骨】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
...
没休息好，今天大腿突然好酸，晚上四平马步桩四分钟，意思意思，休养一下
...
不要欺骗自己-四平马步桩之功力的衡量与增涨篇
...
四平马步突破四分钟后渐渐稳定，不那么难受了，过段时日再突破四分半钟
...
硬核练功！身体虚怎么练？来来来，一起来扎马步桩功！今天傍晚打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！右膝盖恢复了，四平马步果然不会压迫到膝盖，不错不错……
...
站桩，不能“紧”，要“虚”，不是虚弱的虚
...
【每次站桩前，必练八段锦，能抻筋拔骨、热身活络】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
...
【四平马步桩第116天打卡，十分钟站桩练功完成✓】进度条警告，来，今天站桩视频不加速，一起来感受一下这令人心跳加速、脸红心热的激情十分钟～
...
今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟……休息一下～
...
【四平马步桩才是真正的坐胯，中高桩只能算是敛臀内收】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+六分半钟～特别筋骨未开练站高桩，做到的“坐胯”动作那也是僵死的……
...
不行了？强硬不起来？男人必须行！来，站马步桩！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟！出门在外，就站一桩维持……
...
今天上午，四平马步桩正式突破五分钟！感觉还有余力，但不急，先沉淀沉淀！
...
今早日常打卡，四平马步桩四分半钟加三分半，昨天练得有点猛，今天感觉有些累，第二桩三分半就行，不逞强，不强求
...
再次突破！四平马步桩来到六分钟！其实之前突破到五分半钟的时候，就感觉还有余力……习武，是中国人勇气与精神的展现，练功，是中国人追求自我的独特浪漫！
...
【国庆休假，站桩照旧】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+六分半钟，除了起得晚点，和工作时没啥区别，依旧站桩练功打卡～
...
四平马步桩三分钟，本来还要站会儿中马步，临时有事
...
第二十天，四平马步桩四分钟+三分钟
...
【四平马步桩第117天打卡，十分钟站桩练功完成✓】站桩之术，几近于道，终其一身，未尽其妙，适合所有人！曲高和寡，和光同尘，终于使人智慧圆满。
...
【四平马步桩第123天傍晚打卡，十分钟站桩练功完成✓】不论是什么运动，传武也好，撸铁健身也罢，想要有成果，唯坚持而已。
...
【四平马步桩第122天清晨打卡，十分钟站桩练功完成✓】四平马步桩站到现在，一些奇特的效果开始反馈，例如平日行走、站立的时候，尾闾会不自觉地收起，感觉脚步轻盈……
...
四平马步桩-形体篇
...
【四平马步第111天打卡，十分钟里程碑，达成！】四平马难吗？难！简单吗？也简单，去站去坚持，就能成功！之前连着两桩站，现在十分钟一桩站完，发现根本没心气再来了…
...
【四平马步怎么站？这是问不来的，一定是自己站出来的】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡完成～
...
【四平马步桩第124天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】今天和一位武当派传人交流了一下，唔，脚尖朝前的问题该解决了，以后站桩脚尖会尽可能朝前摆，直至平行朝前～
...
【四平马步桩第126天早上打卡，十分钟站桩练功完成✓】早上上班途中摔了一下，膝盖撞到了，不过还好，只是有点疼无大碍，试了一下不影响四平马站桩～
...
四平马步桩今天傍晚突破四分半钟！
...
今天上午站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！还是感觉有点难，不过感觉五分钟已经不远……加油！