京东 11.11 红包
今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟……休息一下～
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体弱、心虚怎么练？来，一起马步打卡！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！
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没休息好，今天大腿突然好酸，晚上四平马步桩四分钟，意思意思，休养一下
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四平马步桩-热身与开胯篇
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今天早上站桩打卡，四平马步桩侧面角度五分钟+四分半钟！极限体验，极致酸爽！
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不好意思晚了，早上四平马步桩四分钟+三分钟
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如何正确进行蹲马步训练？看这里！
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今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！继续体验极限，继续往前走！
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气虚体弱怎么练？一起每日马步站桩打卡！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+三分钟！这几天晚上晚睡，没休息好，气力不够……十一点前睡真是硬指标，大家一定要早睡！
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四平马步（资谨在芜湖）
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2，坚持到极限，就是胜利！
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硬核打卡！气虚体弱怎么练？一起站马步桩功！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！
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四平马步桩个人分享-打卡满月篇
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今日傍晚的四平马步桩三分钟，工作一天后太累，发现傍晚的这一桩三分钟有点难
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟……第二个四分钟站桩真的很难……不强求不强求……
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今天上午站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！还是感觉有点难，不过感觉五分钟已经不远……加油！
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今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+三分钟！今天稍作休养，第二桩暂且不上强度～
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！还是觉得难，继续加油！
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四平马步桩个人分享-脚尖朝向篇
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硬核练功！身体虚怎么练？来来来，一起来扎马步桩功！今天傍晚打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！右膝盖恢复了，四平马步果然不会压迫到膝盖，不错不错……
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八部长寿功，可以收藏跟练。
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今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！相较于傍晚，早上确实轻松一丢丢……
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟+三分多钟。。第二桩被打扰了，算了，当休息，发现劳累一天后站桩，状态确实不如早上。
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四平马步桩三分钟，中马步四分钟
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！坚持到极限，就是胜利！
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今天傍晚的，四平马步桩四分钟+三分钟
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！开始适应第二桩的四分钟了。。就是前面的四分半还挺难受……
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傍晚日常站桩，两趟。想试试四分钟，没成，气不够。
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟+四分钟！
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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今天上午，四平马步桩正式突破五分钟！感觉还有余力，但不急，先沉淀沉淀！
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟+三分钟，感觉三分钟越来越没挑战难度了，下次的第二次站桩看看能不能提升到四分钟
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硬核练功！怎么让腰腿更有力量，来，一起站马步桩！今天傍晚日常打卡，四平马步桩五分钟+三分半钟，工作一天，有点累，第二桩不强求了……
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟×2！还真的适应了，过些日子试试五分钟！
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早上日常打卡，四平马步桩四分半钟+三分钟
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低马中马七分钟
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四平马步桩三分四十秒，侧面两分多钟
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没有健身器材也能锻炼身体吗？
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第二十天，四平马步桩四分钟+三分钟
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟加三分半钟，休息一下～