马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
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90岁老道长长寿秘诀。坚持每天正确站桩
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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马步桩很难，四平马步桩更难，有人说，马步不是桩功，你们怎么看？今天傍晚站桩练功打卡，四平马步桩六分钟……本来想站六分半钟的，结果可能一天工作太累，居然没绷住……
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什么采气桩混元桩所有桩功中，马步是第一步，是最涨体力涨下盘功夫的！今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+五分半钟打卡～加油，你行的！
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硬核练功！男人如何提升身体能量？站马步桩！今天早上四平马步桩五分钟打卡，原速播放展示一下……感觉最近身体有些透支，休养生息一下，这几天早晚站一桩就好～
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马步桩的最高阶——四平马步桩是练什么？底气底力，更是精神意志！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！这地垫不行，滑了，脚掌抓地抓了个空，到后面两脚间距太近。。
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气虚体弱怎么练？一起站马步桩功！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！昨天右膝盖碰了一下有点疼，所以傍晚的打卡暂停了一下……
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四平马步桩三分钟×2
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今天早上的四平马步桩四分钟+三分钟
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四平马步桩四分半钟+三分钟
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站桩，站的是身形四正；四正，正的是心神意志！今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！果然，脚掌抓地抓稳后，感觉好多了，没有漏气的感觉……