赌上职业生涯，挑战全网，揭秘束腰。
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这次状态历史最佳！期待明天登台状态！
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体脂率10以下了！
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谁说自然肩膀练不翻？
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过节变胖？不存在的。
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无装备100KG22个，今年12月20日，目标30个。
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距离天赋还差的远，所以少说多做，脚踏实地！
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胸肌是男人的门面！
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粉丝福利，希望大家多多支持。
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不怕有弱点，怕的是骨子里认为自己不行。
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增长的极限由基因决定，但饱满与否是训练决定的。
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肩部训练思路分享
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看看标语，铁子们有没有中招，我们的目标：上重量也要控制，让哑铃平稳落地。
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无标题
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肩后束教学之器械肩外展
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难而不会，会而不难。
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欢迎各位懂帝来真实我，记得把钱准备好，也呼吁各位小伙伴，踏踏实实做好基础，健身才能走的更加长久。
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练肩日的中后束安排。
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100分钟爬楼，人要飞升了！
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更全面的宅家练背
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充血臂围43.5厘米，争取明年可以44。
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练背收缩好，细节不会少！
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空腹练腹，薄肌训练！
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冬季肯吃苦，开春猛如虎！
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越怕越要练，克服恐惧的做好方法，就是直面恐惧！
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冬训肯吃苦，开春猛如虎！
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冬季肯吃苦，开春猛如虎！
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手臂练完，感觉最近臂围瓶颈有所松动了
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练身更练心，唯有不懈努力与持之以恒的心，才能在未来的路上越走越远，勇攀高峰！
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台上一分钟，台下十年功
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自律是习惯，而不是负担，俄挺俯卧撑恢复。
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无装备硬拉恢复160了，虽然还有一点勉强，下次一定会更好。
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体脂15%，自然光，无充血，最新状态。
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稳重男人必须练腿，稳重稳重，先稳后重，虚假的重量除了装叉，对自己的关节和肌肉没有任何好处，反而增加了受伤风险。
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拉背日，听凤凰传奇，越练越带劲。
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谁说自然肩膀练不翻？
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手臂超级组动作分享！
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菜就多练，打磨细节！
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都快五月了，不会还有人看不到腹肌吧！
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愿你如钻石般璀璨
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目前大重量练背最满意的动作质量。