自然健身前六个月不练手臂的代价。。。
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停更了好久，感觉 两个月过去完全看不到有进步，连5个完整的俯卧撑都做不到.. 开始怀疑自己，觉得可能我手臂太弱根本不适合做俯卧撑，想放弃。可是 还是不甘心啊。
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毫无训练痕迹
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被T恤封印的薄肌长什么样
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11.22日练胸日笔记～自然健身第5个月零30天啦
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正展苹果肌练习
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练腿日，杠铃深蹲后第二个动作倒蹬空片到加满递增做组再递减再递增再递减，两个循环超级组几百下直接练饿了
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穿上70斤战衣练练背
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超级细狗自然健身第6个月第23天( 12.15 )状态
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从30kg卧推被压，到120kg两倍体重全程触胸起，事在人为！——自然健身第8个月的第4天
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细狗的练背日
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友友，这是你掉落的核心腹肌训练秘笈吗？
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开启第10个月的第1天
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这几天没空练，晚加餐随便吃吃#健身 #精神状态belike #日常vlog #干杯 #毫无训练痕迹
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简单拍拍非泵感常态
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年后第一练，炸肩
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哪有人连续3天练腿练到力竭，第4天还早起晨练的。。。
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细狗练练背
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毫无训练痕迹
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练了一年零18天，快到普通细狗的中后期阶段了
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时隔三周的练背日，自然健身第8个月的第28天
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练习第三次的前水平后水平进度（昨日记录）
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我是一颗卷心菜，再卷还是菜
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三大项8.1倍自重了，心肺跟不上日常训练，接下来得给心肺上点强度
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业余健身近一年从超级细狗到普通细狗的一点点进步
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虽然我菜，但我也不帅#交出你的健身作业
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新手练背日
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争取第二年脱离细狗
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有点小帅#练肩日
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自然健身花了三个半月从115斤练到129斤，又用了两个来月练到118.2斤！
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普通人自然健身5年的样子
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细狗补补小细胳膊
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你的身材自定义
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首次感受单手硬拉
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1米7身高，120斤体重，连续3天卧推100kg✖️9下当热身是什么体验
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继续沉淀
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你的薄肌好友已上线
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最近很喜欢的翻唱
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都喜欢反差是吧
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新手薄肌昨晚库存
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自然健身第6个月第10天，近2个月每天10－13倍碳水，体脂个位数的同时迅速增肌是怎样炼成的？