京东 11.11 红包
北欧挺一口气做8个可还行？
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农历新年前的最后一次训练，完成了10个北欧挺。
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今天就简单做几组北欧挺，加强下后侧链！
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如果你也硬拉容易受伤，那就把北欧挺加入你的训练表中吧！今日训练内容:摸高120分钟+北欧挺10个✘1+引体向上7个*3。
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今天又是炸腿的一天，摸高训练40分钟，增强式摸高8个✘3组，北欧挺3组，卷腹300+平板支持90秒5组
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北欧挺新记录，9连鞭
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训练不能停，每个五组，练练上肢爆发。
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北欧挺3组，第一组11个，第二组7个，第三组6个。
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北欧挺和引体向上真的很实用！
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卡了快两周的重量成功完成，155公斤5*5，下次挑战两倍体重5*5了。
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挑战摸高330厘米，北欧挺，保加利亚蹲走起，加强后侧
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今天感觉要稍微好一点点了，谢谢大家给我指出的问题，以及提供的训练思路！
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挑战摸高330厘米，到了新装备，今天试试看能不能摸到330，还差一点
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北欧挺，你能做几个？
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持球跳不高的，可以试试这两个动作，练一次就会出效果。
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北欧挺很难吗？挑战连续做8个
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年纪大了，一场流感，反复发烧，歇了快两周，总算好些了，今天开始恢复训练！
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180公斤1RM拿下，155公斤5*5也快拿下了！
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上肢训练不能停，15公斤负重有点吃力了，继续加油，练就有效！
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从0到1，慢慢来，北欧挺最难的就是从0到1，我练了一周才突破，后面到一组10个也就顺其自然了。
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一天不练浑身难受，你也这样吗？
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我先练着，看看效果怎么样！
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试扣训练，一个半小时，中间用排球扣了几个是真的爽。
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曾经遥不可及的重量现在做组，争取用6次训练突破160公斤5*5
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训练日，6月25
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又完成了一个小目标，今天解锁双手扣篮，摸高328，练就有效！
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130公斤5个✘3组，练完跳跳台阶。
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