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挑战摸高330厘米,北欧挺,保加利亚蹲走起,加强后侧
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付出终有回报,终于拿下330厘米,训练思路没有问题,前段时间的瓶颈让我一度怀疑训练方法,好在坚持下来了!
挑战摸高330厘米,深蹲要练,后侧更要练,前侧后侧力量均衡了,膝盖才不容易伤。你能完成几个北欧挺?
高翻+火箭推,加强髋膝踝三关节伸展。
挑战摸高330厘米,半年前75公斤摸高325,现在80公斤摸高325
挑战摸高330厘米,今天后侧单侧训练,很多人腿部力量好,但是容易膝盖疼,很有可能就是前侧力量强,后侧力量弱导致的,所以后侧链一定要练起来。
挑战摸高330厘米,后侧链训练,单侧训练
挑战摸高330厘米,加强单侧训练可以有效预防运动损伤,今日膝上高翻,负重箭步蹲,保加利亚蹲,
摸高解锁3米27,最近三次摸高训练,每次都能涨1厘米,真的太香了。
乳酸堆积的腿酸的,这两天腿还是好酸,今天随便练练后侧,北欧挺!
挑战60天摸高330厘米,今日训练内容100米全速跑,4组
挑战摸高330厘米,记录训练内容。
挑战摸高330厘米,今天冲5组100米,累的够够的。
挑战摸高330厘米,到了新装备,今天试试看能不能摸到330,还差一点
挑战摸高330厘米,新年第一次训练挑战180公斤惨被压!!!
今天小负荷,弹震蹲4组,保加利亚蹲6组,中腿跳4组,效果杠杠的。
练弹跳真的简单,就两个字,坚持,没有花里胡哨的东西,涨20+弹跳
摸高+试扣,50分钟,梦回328,距离最好成绩还差1厘米。
挑战摸高330厘米,冲刺跑训练
从0到1,慢慢来,北欧挺最难的就是从0到1,我练了一周才突破,后面到一组10个也就顺其自然了。
挑战摸高330厘米,扣篮摸高跳深。
挑战摸高330厘米,最爱的深蹲日到了,蹲就完事了。
挑战摸高330厘米,半个月没蹲了,看看力量掉了多少!
挑战摸高330厘米,肌肉神经双疲劳,今天摸高320左右。
挑战摸高330厘米,一次训练的内容,摸高,试扣,增强式摸高,跳篮架,北欧挺
挑战摸高330厘米,昨天一天两练,今天上午肌肉和神经有点疲劳,跳不起来也得跳,上午试扣训练,下午再来个增强式,今天也两练。
挑战摸高330厘米,蹲不下去怎么能跳的起来?
挑战摸高330厘米,深蹲日
自从解锁330后,突然感觉身体好疲劳,可能是目标达到了后,那根弦松了,还是要紧起来继续挑战更高的目标。
挑战摸高330厘米,多跳多跳多跳,才能跳的高
挑战摸高330厘米,深蹲正式组,145公斤做组+130公斤弹震蹲,深蹲进步了,明天摸高又要涨了?
如果你也硬拉容易受伤,那就把北欧挺加入你的训练表中吧!今日训练内容:摸高120分钟+北欧挺10个✘1+引体向上7个*3。
新年第一愿当然是摸高330厘米啦
挑战摸高330厘米,今天深蹲日,175公斤差点被压
挑战摸高330厘米,田径场必须是你训练安排中不可或缺的部分,不接受反驳。5组60米冲刺跑
挑战摸高330厘米,打比赛把腰扭伤歇了一个星期,好点了,今天赶紧来摸高,还可以,状态没掉,就是没有扣篮手感。
状态一般的摸高训练,330没有摸到,但是感觉最高点又差不多有!
又完成了一个小目标,今天解锁双手扣篮,摸高328,练就有效!
挑战摸高330厘米,助跑起跳
挑战摸高330厘米,深蹲日,今天顺利拿下150公斤的5*5。
挑战摸高335厘米,第五天,今天训练内容,平板卧推+北欧挺+核心!