京东 11.11 红包
从0到1，慢慢来，北欧挺最难的就是从0到1，我练了一周才突破，后面到一组10个也就顺其自然了。
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北欧挺和引体向上真的很实用！
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付出终有回报，终于拿下330厘米，训练思路没有问题，前段时间的瓶颈让我一度怀疑训练方法，好在坚持下来了！
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持球跳不高的，可以试试这两个动作，练一次就会出效果。
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又完成了一个小目标，今天解锁双手扣篮，摸高328，练就有效！
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乳酸堆积的腿酸的，这两天腿还是好酸，今天随便练练后侧，北欧挺！
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今天又是炸腿的一天，摸高训练40分钟，增强式摸高8个✘3组，北欧挺3组，卷腹300+平板支持90秒5组
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不是偷懒，是之前不小心把膝盖扭了下，最近一直都有点不舒服，影响训练状态和水平，趁着下周有一周的公务，刚好休息下身体，好好恢复下，然后继续战斗！
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新目标，垫步把球扣进，对持球弹跳高度有更高的要求。加油！！！
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差不多两个月没做大力量训练了，最近一直在跳，对膝盖真是一种挑战，大家一定要保养好，充分做好热身和放松恢复，远离伤病！
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曾经遥不可及的重量现在做组，争取用6次训练突破160公斤5*5
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挑战摸高330厘米，深蹲要练，后侧更要练，前侧后侧力量均衡了，膝盖才不容易伤。你能完成几个北欧挺？
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摸高+试扣，50分钟，梦回328，距离最好成绩还差1厘米。
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今天就简单做几组北欧挺，加强下后侧链！
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又是疲劳感很强的一天，身体没有酸胀，就是神经疲劳，完全没有跳的欲望，简单几组北欧挺，接下来想休息两天，去打打球，调整下状态。
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歇了十几天，弹跳会降多少？
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一次摸高试扣训练，全力起跳60多次！今天摸高326，快恢复到最好水平了，持球跳后面也有点感觉了，继续保持。
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最近持球双手的感觉越来越好了，就是高度还差一点。
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北欧挺一口气做8个可还行？
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冬训疲劳期，没状态！渡过这个阶段会有新的突破，所以保持初心，就是干！
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挑战摸高330厘米，一次训练的内容，摸高，试扣，增强式摸高，跳篮架，北欧挺
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跳楼梯是很好的增强式
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普通人，想靠什么弹力带什么各种跳去涨弹跳是很难的，唯一的捷径就是多做大力量
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北欧挺3组，第一组11个，第二组7个，第三组6个。
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摸高日安排在深蹲日后，每周两蹲两跳，恢复期训练期越摸越低很正常，坚持下去就会越来越好的。
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挑战摸高335厘米，第五天，今天训练内容，平板卧推+北欧挺+核心！
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北欧挺，你能做几个？
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不是蹲的重就能跳的高，一定要多跳，这样才能把你蹲的力量充分发挥出来！
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挑战摸高330厘米，已知站立摸高235厘米，原地摸高320厘米，助跑摸高325厘米，问为什么助跑摸高只多5厘米？
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练扣篮一年多前的自己，和现在的自己，练扣篮带给我的不仅仅是弹跳上的增长，更多的是一种健康的生活方式，和一个健康的身体！
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摸高+试扣，没有进步，但最近左膝的状态越来越好了！继续沉淀，练就有效！
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感觉起跳要比之前好点了
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北欧挺新记录，9连鞭
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如果你也硬拉容易受伤，那就把北欧挺加入你的训练表中吧！今日训练内容:摸高120分钟+北欧挺10个✘1+引体向上7个*3。
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试几个垫步扣，然后开启今天的训练，高翻+高拉+火箭推！
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冬训进入疲劳期，摸高退步怎么办？练就完了！
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挑战摸高330厘米，北欧挺，保加利亚蹲走起，加强后侧
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农历新年前的最后一次训练，完成了10个北欧挺。
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有段时间没有摸高了，今天主打一个摸不到，退步了3-4厘米
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挑战摸高330厘米，想练弹跳，深蹲是必须得一周两练的，基础力量有了还怕跳不高？
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状态一般的摸高训练，330没有摸到，但是感觉最高点又差不多有！