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抑郁是个强大的下行旋涡,请务必学会自我拯救
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抑郁的状态是一个下行的漩涡,一旦你被卷入其中,就会难以摆脱。 一旦陷入这样一个抑郁的下行旋涡,你会不断得到外界反馈,验证你最初那个消极的想法是合理的,因此逐渐难以自拔。打破这个下行旋涡的一个关键,就是要扭转它的运行方向,不要顺着消极的情绪和想法去做出消极的行为,而是直接做那些以前能让你积极的行为,从而引发出积极的想法和情绪。 下一次,不要等到你情绪好的时候才出门去运动、逛街、见朋友,一旦你感觉自己出现消极状态了,立刻采取积极的行动,主动帮助自己,在没有陷得太深之前,尽早脱离抑郁的下行旋涡。
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