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我把所有弹跳所有的增长归功于这个动作
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一般而言,一个人尽全力产生最大力量的时间大约是400毫秒。 400毫秒看似短暂,但这样的时间对很多运动项目来说已经太长了。以垂直跳而言,脚底板接触地面的时间大约在200毫秒左右;冲刺、空手道、拳击…等,这些肌肉的收缩也都在50~250毫秒内。 所以尽管最大肌力有它的好处,但并不是每个项目都迫切需要发展最大肌力。 如果不考虑技术层面的话,能够在越短时间内发挥越大的力量的人就是最后赢家。也因此观察肌肉收缩的RFD,成为爆发力型运动的关键指标。
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