京东 11.11 红包
备战重马｜第7周第2跑，马拉松目标配速完成半马
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备战重马｜第9周第1跑，本周周五终于开跑了
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备战重马 | 第8周第2跑，赛前一个月的第一个30km
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备战重马｜第7周第1跑，补上周就应该补上的上上周未完成的长距离慢跑课
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备战重马｜第10周第3跑，马拉松配速完成32.23km
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备战重马 | 第6周第1跑，又又又好久没跑了，跑起来，跑起来
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备战重马｜第8周第1跑，距离比赛只剩5周啦，继续稳住状态
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备战重庆马拉松， 第一周第三跑，长距离15km
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备战重马| 第11周第2跑，雨中跑步很爽也很嗨
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备战重马｜第10周第1跑，周三自由慢跑恢复
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常德马拉松，我来了，参赛包拆包。
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09-24，12周全马完赛训练计划，第6周，第3次，未完成目标的长距离
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马拉松完赛训练，W17D1，补上周的长距离，顺便完整跑一次灰汤半马的线路。
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备战重庆马拉松，第五周第二跑，今日快跑10公里锻炼心肺
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备战重庆马拉松，第三周第一跑，冒雨跑步9公里
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530组配速员，马拉松配速测试
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马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
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马拉松完赛训练，W10D4，长距离拉练，开始搞起来，虽然今天跑得不长
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备战重庆马拉松，第三周第二跑，又是冒雨跑步的一天。
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重庆马拉松，又一次跑崩，跑崩属于是常态了。
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让我康康春节还有谁在跑步，原来是你、我还有他呀
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马拉松完赛训练，W15D4，灰汤半马探路，今日长距离训练。
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马拉松完赛训练，W2D2，E50min+4ST，认真完成每一次训练就是胜利
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备战重庆马拉松，第五周第三跑，今日坚持跑步8.5公里
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备战重庆马拉松，第二周第二跑，自由跑12.34km
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周末长距离慢跑，下周常德马拉松加油。
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备战厦门马拉松的第2周第4天，2023第22跑，今日长距离慢跑25km
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马拉松完赛训练，W16D3，中秋节快乐，今天跑8.15km
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常德马拉松，赛前最后一次马拉松配速跑。
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今天中秋节 我就知道不会是简单的晨跑
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备战重庆马拉松，第二周第一跑，慢跑8公里
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备战厦门马拉松第5周第1天，2023第30跑，今日跑步8.04km
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马拉松完赛训练，W1D4，E50+6ST。第一周训练完成，下周加油
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马拉松完赛训练，W7D3，E20min+R100*6+5min。百米冲刺有点难顶哦～
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马拉松完赛训练，W7D2，E20min+M配速40min+6ST。跑了6周的慢跑，想提速都提不起来了。
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马拉松完赛训练，W16D2，今天M心率跑得有点点累
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半马120 赛道真实跑姿 没有后撩腿 看着好慢 视频是最后一公里 正在冲刺 跑姿变形了 实际也要更快一些#随州马拉松
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国庆第5次晨跑，有氧半马，补上昨天因故未完成的有氧长距离。月均配速4分49秒，节奏正好，加油干
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今天又是追跑量的一天，还有最后一天，加油吧！6月第16跑，跑量进度183.10/200
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马拉松完赛训练，W18D2&D3。4天没跑，两堂课一起跑。
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10-23，这周终于开跑了，马拉松怕是难完成了