530组配速员，马拉松配速测试
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马拉松完赛训练，W7D2，E20min+M配速40min+6ST。跑了6周的慢跑，想提速都提不起来了。
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唱一首国歌，跑一场全马，岳阳马拉松530官兔准时完赛
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赛前最后一跑，2023第37跑，马拉松配速跑5.79lm
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备战重马 | 第9周第3跑，马拉松配速的半马训练
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晨跑10公里，配速542，新鞋buff加成，配速飞起
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提前体验一下关门兔的配速，10.22灰汤温泉半程马拉松赛道上见。
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马拉松完赛训练，W10D2，E20min+M配速40min+6ST。训练摸鱼，只跑了一小时，最后6组快跑没跑
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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终于理解什么叫530配速起了
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你以为雅各布走路了，还是退赛了？他63分13秒完赛，平均配速2分59秒#马拉圈 #跑步 #马拉松
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努力追赶大正，终于在终点看到了黑土豆，一起变强！＃大正爱跑步＃训练＃马拉松＃哈尔滨马拉松
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大佬日行几百公里，我骑个50公里，差点累趴下。
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半马备赛经验分享｜训练&配速&饮食&补给
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七月上半月跑量完成，你的目标有完成吗？7月进度100/200
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腰伤好得差不多了，恢复训练中。今日跑步10.55km，配速6'19"
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【足聊】跑步丨博哥说的对“跑量是基础是能力的表现”
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沉浸式体验21公里半马破140！
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马拉松完赛训练，W9D2，E20min+R100*6+E5min。跑不动就跑慢一点，跑着跑着就跑得动了。
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一个跑龄半年跑者的10km……
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跑的多＝跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
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跑步1小时，又闷又热。6月第12跑，跑量进度134.64/200
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420计划｜间歇跑得有多累，跑完就有多爽。
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常德马拉松，赛前最后一次马拉松配速跑。
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2023长沙马拉松，今年又一次跑崩，跑崩实录。
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跑不动就慢慢跑。2023第53跑，跑步7.16km
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今日跑步5公里，月跑量终于破百，6月加油
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今天跑完，月跑量目标还差30km，跑得完吗？6月第15跑，月跑量进度170.33/200
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马拉松完赛训练，W7D3，E20min+R100*6+5min。百米冲刺有点难顶哦～
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跑步配速快慢重要吗？
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冒雨跑步追跑量，还差一个全马的距离。6月第14跑，跑量进度156.97/200。
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暴雨来临前完成了今天的跑步任务。6月第13跑，6月跑量进度144.8/200
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中长跑这玩楞，跟身高有关系吗？#中长跑 #备战马拉松 #跑圈段子手
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【足聊】跑步丨我不过是重复你们走过的路
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脚伤恢复得差不多了，恢复跑步，恢复记录，加油吧！
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5公里35分钟在b站什么水平
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马拉松完赛训练，W3D3，E45min。6月跑完了，月跑量123公里
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备战重庆马拉松，第五周第二跑，今日快跑10公里锻炼心肺
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马拉松完赛训练，W1D1，E心率45分钟。天气太热，心率控不住。
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雅各布半马首秀63分13秒完赛，后半程边跑边歇
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太原马拉松第一批外省参赛者已抵达