锻炼：无题
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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32kg壶铃Halo
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挣扎1
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愉快的锻炼记录：从热身到大重量锤铃
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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日常锻炼：15kg棒铃
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日常锻炼：40kg单手Swing
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锻炼打卡 240222 小强度锻炼：俯卧撑、12kg单臂划船、12kg哥萨克蹲，2×8
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日常锻炼：17kg泥锤Gada，“10-2”对角摆，110击
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三人接力两小时，壶铃Swing+Snatch 一千次！最后一百次~
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棒铃技术自检，8kg棒铃练习
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（二）侧卧位练习
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日常锻炼：17kg Gada，对角摆 “10-2” 70次
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楼上发出打桩机声音还让不让人睡觉了
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下午打工人的锻炼，讲究一个高效快速
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24kg壶铃军推练习
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周五蹲蹲蹲
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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锻炼打卡 240223 力量训练：20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
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【Coffe Talk】药球的训练价值是什么？
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日常锻炼，48kg双手Swing
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日常锻炼：12kg棒铃
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CZM（1）
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锻炼打卡 240211 6kg锤铃、15kg棒铃、印第安棒
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼
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日常锻炼：长剑五常规、三战型、泥锤、俯卧撑
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锻炼打卡 240214 主动恢复：拉伸、弹跳、抛踢软球、印第安棒
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锻炼打卡 240219 16kg壶铃军推2×5e、双12壶铃前蹲、农夫行走、10分钟单壶铃长循环×每分钟2次
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锻炼打卡 240301 力量训练：50kg杠铃硬拉2×10，20kg杠铃弯举2×8，24kg高脚杯深蹲2×8，24kg双手壶铃摇摆10min×每分钟5次
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孝武流空手道初学者：三战型锻炼
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（二）：夹颈背的反制——上周日我拍大腿想出来的技术
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】 最被低估的锻炼?抵抗膝盖疼痛的第一道防线！（搬运生肉）
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日常锻炼
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日常锻炼：不同器械练一遍
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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壶铃抓举36kg 12+10次
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日常锻炼：8kg锤铃，360圆摆，阶梯1-20
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15kg锤铃 80击
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日常锻炼：太久没练Gada，很不适应
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）