W3D3 卧推110kgx3失败
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赛推110kgx3 115kgx1 140、150kg出杠支撑
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W2D4 卧推95 4组6次
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卧推100kgx3 靠双杠臂屈撑勉强维持住了水平
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W3D3 高杠深蹲117.5 8x4
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叫板李维刚！刘锐卧推230公斤11次玩一玩！极限无疑刘锐更强，同体重的话我看那未必！
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负重55kg引体向上 卧推105kg失败
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黑又壮W1D3
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黑又壮W4D4
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硬拉用传统不用相扑的原因（个人）
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暂停卧推113.5 4组
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W6D3 高杠深蹲145/窄距卧推100 5x3
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W2D2 深蹲120kgx10 新的极限
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W2D1 慢离心卧推97.5 3组4次
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W1D1 慢离心卧推95 3组4次
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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轻重量打磨卧推、深蹲技术
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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体重75赛推115成功 117.5失败
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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窄距卧推90kg 7组 +三头训练
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531 W1D2 辅项卧推日
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W3D5 窄距卧推85 8x4
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徒手之力卧推100kg3个
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531 W3D1 硬拉185kgx4
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暂停卧推90kg 5x5和练背
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深蹲110kg 5x5
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W1D2 中握距spoto卧推70 10x3
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W5D5 暂停卧推115x1 110 3x3
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考试周又掉体重 一个月没练后起的100kg卧推
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黑又壮W2D2
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W3D2 深蹲2倍体重x4和200kg出杠 192kg硬拉失败
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W3D4 硬拉162.5 5x3
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531 W3D2 窄距赛推87.5 8x3 负重双杠47.5kg做组
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黑又壮W1D4 和第一周的使用感受
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突破瓶颈 新的卧推极限115kg 体重73kg
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W2D1 硬拉152.5kgx8 今日体重73.5kg
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第一场力量举比赛 青年组75@545kg
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卧推87kg 5x5 高杠深蹲90kg 8x5最后一组x10（昨天）
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W11D2 减载 蹲120 推75
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W1D4 卧推日 下周加大力度