躬身123公斤2次，一躬到底表示对杠铃的尊重。
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拋接沙袋，据说泰森也曾经练过。可以提高抱摔和出拳的爆发力。
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杠铃直立推举最核心的因素。如何收紧核心是关键的问题。
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打完沙袋打蜡烛。
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2022年健身目标，像李小龙宗师学习臂力练习方法。争取30公斤壶铃前平举锁住20秒。
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170公斤深蹲4次。今天练腿。男人必须练腿。
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99公斤挂链深蹲20次。挂铁链子，绑杠铃杆，准备工作花了不少时间，办法都是被逼出来的。家里没有深蹲架只能如此深蹲了。
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200公斤硬拉4次，193公斤六角杆蹲拉5次。
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40公斤壶铃前抛每边9次。
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壶铃训练。40公斤壶铃前抛接8次，30公斤壶铃前平举静止数秒，30公斤哑铃前平举。
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壶铃60斤，双手交替前抛接10次。锻炼全身爆发力，尤其锻炼臀大肌。
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在家里如何用六角杆做大重量躬身。
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30公斤壶铃前抛接左右手各11次。主要用臀大肌发力，锻炼核心力量。
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躬身和硬拉训练
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65公斤杠铃推举6次。
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恢复杠铃站立推举。65公斤8次
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200公斤硬拉5次。本周第二次硬拉训练。
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自然健身爱好者。
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今天练了背部肌肉，展示一下。💪
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手臂训练。二头三头。哑铃托臂弯举，仰卧臂屈伸。
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175公斤暂停式硬拉4次。今日硬拉训练。徒手硬拉练握力，暂停式硬拉练下背，提高启动能力。
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【熊氏易筋经】第一级第二式双掌下按。练习腕力，增长小臂外侧力量。
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硬拉训练。200公斤四组（4 4 2 2）175公斤2组（5 4）155公斤2组（5 5）
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75公斤杠铃推举2次。
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三角肌训练，杠铃坐姿推举八组，哑铃前平举四组，哑铃侧平举四组，俯身飞鸟四组
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壶铃前抛接60斤12次，80斤6次。
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160公斤深蹲8次。
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硬拉及杠铃划船。155公斤硬拉12次。175公斤硬拉7次。100公斤杠铃划船6次。
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头一次直播，以后每天下午5点左右会直播健身。欢迎朋友们进我直播间探讨健身的问题。
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198公斤硬拉7次。目前我这个重量的极限次数
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六角杆126斤推举10次。
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今日户外锻炼。指卧撑 引体向上
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实力推举130斤5次。
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三角肌训练。65公斤坐姿推举20次，70公斤15次
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2018大力士比赛之三扔铁壶，起始重量20公斤，一共八个，第八个30公斤
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今天休息，展示我练得不好的肌肉。
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肩部三角肌训练。以推举为主。
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夏天健身出汗很多。自恋一下。
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艾跃进：女人最被看重的品质是什么
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肱三头肌的训练方法，单臂绳索下压。很好的三头肌训练动作，对肘关节比较友好。
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轮子哥惊人的力量