京东 11.11 红包
间歇强度课12组400
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挑战自律第1天打卡，这个视频闲聊为主，聊了一下近期
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破三课表：配速345间歇跑400米*10组
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最快一组配速3'52"，30℃下完成5组1.5km间歇……【全马破三挑战-D291】
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跑得最快的一次400米12组 完整记录
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8*800m间歇｜和阜阳师范大学跑团一起卷强度
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速度与高度的较量：攀爬长沙IFS国金中心的垂直极限！
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直面跑者的天命，浅论强度跑之于全马2小时40分钟的重要性｜你通宵黑神话悟空打黄金大头，我早起晨跑T区3221，各自的战场各自的天命
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水之子，奔腾不息！河海大学跑协首次强度合练，12组170m冲坡~
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第6集丨11个1200m间歇，从白天跑到黑天，强度到胃了【马拉松备训计划】
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最快配速257！双视角体验20组400米间歇合练-EVRC线下跑-第3期-苏州小分队
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今年放弃破三了吗？？？
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跑步千万别冒进，安全第一！真不是危言耸听
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71.06/300km！最快71s/400m！间歇！
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9月1日跑步自用
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20组400米，累趴了
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报告，今天是6组800米间歇跑
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赛后调整，再次出发，场地跑强度，训练有媳妇和兄弟陪着，我动力十足
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日常跑步打卡@石子山体育公园
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跑渣的日常-20组400间歇，最后一组就是榨干体力干就完了。
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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高质量有氧跑者如我，自评破三之路，数据描述及原因分析
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夏天我觉得还是按心率别按配速跑课表更稳妥
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全国半马纪录扎西次仁带你训练，妙啊
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带小赵测试一下成绩，PB了，这是跑上瘾的感觉吗
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南京降温了，你那里呢？420配速路人视角6分配
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【20240816】提前的间歇课，却戛然而止！
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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这强度上得头晕目眩怕是中暑了吧！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，800/9组，凑满了10K，450配速，137心率！不emo了！
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间歇vlog｜400m最大强度间歇跑 56秒一个 有点顶
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刚跑完比赛，霞教练就安排小强度，330跑十公里竟然只是热身#跑步
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大正丨160X 6.0 PRO 我想要我得到，上脚来个22公里跑！
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在埃塞俄比亚遇到一位小伙，20岁1500m跑3分40秒，这些人的运动天赋根本不讲道理
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亚索800失败！这个间歇跑的还不如在家躺着看国足
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一跑就喘一跑就痛？为什么体态比跑姿更重要？【不对称的人体】
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奔走相告！这19首歌比教练还有用，听完步频直接190，你听过几首？Alan Walker54分钟190步频跑步音乐合集
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160X6.0pro比想象的要激进
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5个1公里间歇跑 什么时候需要开始间歇跑
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跑步抬腿 动髋不动膝｜正确跑姿抬腿轻触点标单侧抬腿行进
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社媒新手试验七：日常晨跑刷地图（首次尝试移动端剪辑）