京东 11.11 红包
第6集丨11个1200m间歇，从白天跑到黑天，强度到胃了【马拉松备训计划】
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第7集丨周五39.6kmLSD，身体扛不住的时候，意志力会带你杀出重围！
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第4集丨马拉松12周备训计划第2周，7个2000破一破
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二百多的碳板鞋，给它上上强度，看看怎么个事【倒金字塔间歇课】
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第2集 | 10公里测试赛刷新了5公里pb！你敢想【马拉松12周备训计划】
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第11集丨第六周马拉松备赛期已近半，“转化”这个词你得整明白
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又是被拉爆的一天，舒服
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第9集丨马拉松备训期：细节！细节！还是细节！
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挑战约跑100个跑步搭子-第4个
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15公里破4分了！破三应该不远了吧！
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1600米间歇，我要跑10个！完不成就改课表
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200万的跑步机，5m/s测一下跑姿
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【每周强度课】先请自己吃辣堡，再被别人请吃辣堡，今天我就是辣中堡本中！
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今天被50岁大哥上一课
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长距离拉练真难熬啊
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跑步有搭子，路上有惊喜，训练有课表，舒服了！
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第12集丨30km平均配速419，我又悟了
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状态终于回来了，去田径场搞一堂身体素质训练课！
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捡漏拿个第四名，开心开心
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第10集丨认真备训大半年，赛季要来了，厌跑厌跑严重厌跑！
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【第一视角】从黑夜跑到白天，谁懂啊，家人们！
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仁寿马拉松完赛，跑过的每一步都算数！
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我悟了！原来网上常看到的5分配是指5m/s的配速
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兄弟首马252，给他乐的嘴都合不上了！
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你就听我的，上坡加速顶心率就完了
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第15集丨周末云南水富半马，赛前最后一个小强度
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疯了！感觉自己现在强的可怕！一个人居然pb了！
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周末没比赛，我要跑8个！
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一个人跑35公里的体验感就是再也不想一个人跑了！
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救命啊，跑又跑不过，卷又卷不动，我跟他们拼了！
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如果你也是第一次跟着佳明跑间歇。。。
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都60岁了，还跑间歇？
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跑步搭子，快乐super加倍！
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兄弟首马252，一边有氧跑一边聊一聊
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记住，跑步，男人不要太为难自己！女人也是！
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【周末长距离】今年端午不吃粽子，辣堡管饱！
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田径场上真实四分配，看着就挺慢的有啥问题吗
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大正，我哥们要请你吃辣堡
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仁寿半马，我们来啦
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离大谱家人们，我必须实名吐槽pg手表，10公里吃了210米！
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跑步修养之如何优雅的彻底把别人拉爆缸