京东 11.11 红包
最快配速257！双视角体验20组400米间歇合练-EVRC线下跑-第3期-苏州小分队
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30组400间歇，配速330-340【全马破三挑战-第15天】
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首次10组1000m间歇！全程录制【十公里破四挑战-第9天】
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160X6.0Pro首次间歇，4组2km，均速350【冲！奔五老哥的破三路】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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30组400间歇，第一次完成大组数间歇【全马破三挑战-第15天】
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包场！雨战十公里，配速4'19"【半马130·夏训-第81天】
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破三配速25km……一个人跑还是加入跑团？或者……【全马破三挑战-D92】
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凌晨4点空无一人的场地，10组400米间歇，均速3'33"……【全马破三挑战-D289】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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破三配速25km节奏跑……离谱的最大摄氧量我该如何应对？【全马破三挑战-D81】
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54321倒金字塔，427到350配速，挺有意思的……【全马破三挑战-D202】
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好丑的跑姿…430左右配速
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3800km+的飞电3C算啥？还有4000km+的！【有氧17km，配速4'47"……全马破三挑战-D84】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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均速3'56"，6组1.5km乳酸阈间歇……【冲！奔五老哥的破三路】
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30℃大太阳下4组1.5km间歇，最快352……【全马破三挑战-D261】
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最快配速3'46"，奔五中年人的五组2km间歇超预期搞定！【全马破三挑战-D214】
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十五公里配速4'10"，意外的大幅PB【十公里破四挑战-第6天】
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10×1公里间歇，配速340-350，有教训！【全程录制版】【全马破三挑战-第27天】
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配速3'55"，4×3km间歇【全程录制】| 高步频 | 跑步音乐
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第一次完成10组400m间歇，但……【半马130·夏训-第77天】
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配速4'34"，世纪公园22km有氧跑……上海有哪些跑步圣地？【全马破三挑战-D93】
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5公里终破20min！第一视角全程录制
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十公里PB配速4'04"，配速更高，心率更低【十公里破四挑战-第4天】
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奔五老汉跑8组1km间歇，均速3'44"……【全马破三挑战-D208】
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一年多，白练了？！……【冲！奔五老哥的破三路】
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3×5公里间歇，配速3'56"【全马破三挑战-D48】
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十五公里配速4'18"，有点小进步【半马130挑战-第30天】
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马配20公里，配速4'19"，周跑量112，450+月跑量能达成吗？【全马破三挑战-D42】
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我是如何无伤跑到半马125的【全马破三挑战-D61】
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半马130，终于破了！【全程录制99分钟无剪辑版】【半马130挑战-第32天】
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我的第一双“口粮鞋”，竞训万金油——匹克二次呼吸百公里体验分享
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凌晨4点多，大雨中开跑的26km，爽！……继续拉胯的九跑量【冲！奔五老哥的破三路】
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哈哈，失败的3个目标马配5km！高估自己、低估天气……【冲！奔五老哥的破三路】
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十公里PB，配速4'10"【半马130挑战-第20天】
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突破！5公里配速4'13"，心率更低【中年大叔半马130·夏训-第33天】
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十公里渐进跑，455-410……芷境2 VS PB4，目前芷境2胜出……【全马破三挑战-D132】
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久违的路跑！穿160X6.0Pro体验一下……【冲！奔五老哥的破三路】
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15公里配速4'19"，还得练……【半马130挑战-第16天】
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首次3公里间歇，4组，配速3'55"，顺便PB3公里【全马破三挑战-第41天】