京东 11.11 红包
杠铃上举30kg 6*6
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站姿上举 重量30 堆容量中
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适应80了，继续堆量
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80 6组 堆容量
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站姿上举30kg
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Hattieboydle 深蹲130kg 3组5次 100kg 10次，停顿前蹲100kg3次
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深蹲85继续堆容量，6组，体重57.5#
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体重56.2，深蹲80 6组，直腿硬拉60 4组
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水袋箭步蹲12×2×4，直推硬拉60kg4组，GHD后侧链训练20×4 三变向核心旋转训练 bw 54kg
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好久没有记录训练了，同一个重量，不同时候蹲有不同的感受。练的太开心了 深蹲80kg 3*6，前蹲50 3*4
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背部辅助训练，别猜了我300斤
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体重51，蹲80kg继续做组
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卧推45kg 3*6,体重60kg
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今天深蹲减载日，最近太疲劳了。次数少，注重动作质量
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深蹲继续蹲80kg做容量，体重51kg
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体重51.5，深蹲80kg 第六组 4次，直腿硬拉50kg 第四组 7次
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最近降了碳水，练起来感觉没啥力气，30kg的实力推竟然要借力了，赶紧吃回来。体重56.7
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女子生理周期与训练强度安排
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70公斤杠铃卧推……#健身
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相扑硬拉100kg 2×4 体重57.3kg 第一组和第四组
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练完充血
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今天第六组卧推是40kg的爆发组11次 bw 57.8
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不想休息只想一直训练
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深蹲80 2*6，体重55
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硬拉80第四组5次 体重55.2
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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男神廖辉 69公斤级 193KG挺举
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站姿上举加到35kg了，体重55kg。
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卧推后的双杠臂屈伸，这两天才开始的新动作，争取以后做全幅度
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硬拉100恢复中～
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健身房悲剧，杠铃压脖子，又一起杠铃事故，太吓人了
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80kg深蹲做组 50kg直腿硬拉做组
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卧推40 5次，bw 50.2kg 最后一组
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昨天的深蹲80 6组，最后一组，有些疲劳和代偿。最近动作有些小变化，这样的变化会产生什么样的结果需要时间来看，自我感觉是膝盖更稳定了。
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不是每次训练都能做到尽善尽美，人的状态总是起起伏伏，在不稳定中寻求稳定，该休息时也得休息
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第一次尝试相扑硬拉，感觉还不错，拉的80kg，还要继续加强,bw51kg
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力量训练硬拉
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80深蹲6组，硬拉4组，末尾组
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今天深蹲80kg后的才艺表演，手枪蹲10次做组，身体左右不平衡一下看出来了哈哈
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最近的训练记录，太累了，忙到麻了
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深蹲90kg，传统硬拉90kg，体重56kg.今天正式解锁引体，满足。