不是每次训练都能做到尽善尽美，人的状态总是起起伏伏，在不稳定中寻求稳定，该休息时也得休息
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适应80了，继续堆量
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更新一下训练
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女子生理周期与训练强度安排
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关注我的女孩子们，你们有任何训练上的疑问
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昨天的深蹲80 6组，最后一组，有些疲劳和代偿。最近动作有些小变化，这样的变化会产生什么样的结果需要时间来看，自我感觉是膝盖更稳定了。
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硬拉100恢复中～
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卧推完做下臂屈伸，还有踝关节恢复训练。以后就中午那个点去健身房好了，包场，太爽了
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直腿硬拉
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卧推后的双杠臂屈伸，这两天才开始的新动作，争取以后做全幅度
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训练片段
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深蹲85kg 体重57.5kg 在用合适的重量补充自己的弱点，以退为进也是一种策略。跟老师学习了。
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现在体重57kg，比过年时轻了5kg，80kg 6组，第五组
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80做组继续
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昨天蹲80做组有点疲劳，硬拉还行，希望快点恢复吧
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深蹲80 2*6，体重55
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卧推40 6组 3月10号开始堆容量
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恢复深蹲了，继续减载，54体重，蹲70kg6组，直腿硬拉60kg 4组。膝关节还是有点疼的
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今天的相扑硬拉100kg 2×3，体重57.5kg
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体重57，做维持性的力量训练中，蹲80kg第一组和最后一组，今年会持续降重，看看会降到多少。
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练不了腿就练背哈哈
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今天的蜜桃臀训练，希望大家喜欢
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硬拉80第四组5次 体重55.2
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水袋箭步蹲12×2×4，直推硬拉60kg4组，GHD后侧链训练20×4 三变向核心旋转训练 bw 54kg
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深蹲80 6×6 体重56.5 当你觉得有信心可以蹲完的时候，你就可以蹲完。
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最近降了碳水，练起来感觉没啥力气，30kg的实力推竟然要借力了，赶紧吃回来。体重56.7
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站姿上举日常训练
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深蹲85继续堆容量，6组，体重57.5#
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恢复硬拉中，希望深蹲能快些恢复 100四组
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体重54.8，卧推45第五组五次
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今天深蹲80kg后的才艺表演，手枪蹲10次做组，身体左右不平衡一下看出来了哈哈
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崴脚康复 崴脚了怎么办 崴脚康复训练 运动损伤
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目前只能做做直腿硬拉恢复一下
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一次很开心的硬拉训练，100kg四组。体重56.7kg 今天神经感觉挺舒适，逐渐适应了。
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控制，极度控制
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今日体重52，杠铃30，高翻加站姿上举训练，背景乐 Babel, a tower to reach heaven
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学下蹲翻的这两个礼拜，动作仍然需要磨练。
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体重51.3，卧推40做组，向45kg靠近了
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卧推40 5次，bw 50.2kg 最后一组
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卧推45kg第五组8次，体重57。今天尝试了一下新的离心下落，感觉很不错。终于从感冒中恢复了，还有一点，这个边是一点都擦不了，谢谢Thanks
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恢复一下深蹲