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京东 11.11 红包
路跑12公里有氧_4:37/km,十五的月亮十六圆,大家一起共赏一轮明月啊^^
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久违的晨跑7公里,4:09/km…夏训加油!
晨跑6公里完成_4:05/km,热,长距离还是拉不动啊…夏训加油!
10km有氧+1km加速+400m冲刺+河边慢跑4公里,成功报名10.1华城半程马拉松,倒计时22天。
10公里有氧跑,3公里路跑+7km运动场,雨后空气清新,but 有风 有点凉…
12公里有氧跑日常跑步卡打起,4:38
2024.7.7 雨季来临,雨一停就顶了10公里,4:09/km,新路线-一个废弃的小公园…
晨跑12公里打卡世纪公园,4:33
7公里晨跑打卡世纪公园,4:34
6公里有氧跑打卡世纪公园,又一年宁静的夏天…
2023.9.17 晨跑5公里4:32/km,傍晚跑5公里3:57/km.跑完路上发现竟有“发呆比赛!”
2023.10.14 7公里渐加速,状态不错,下周半马比赛希望有所进步!
7公里日常跑步打卡
2023石家庄马拉松-半程组,李美珍夺冠1:11:05,最后呼吸不适但是没放弃,今天重新认识了李美珍!棒棒的!
都3天没跑了,憋不住了,晨跑5公里,4:02/km
2024.7.17 冬练三九,夏练三伏,打卡8公里,4:09/km…闷热难顶,暴汗如雨!BGM:闪电制片厂
2024.5.4 华城半马5分配顺利完赛,和10公里一起起跑的,结果晕乎的多跑了700多米…
5公里日常有氧跑+5x400m间歇40秒
周末必修课,16公里小长距打卡世纪公园,4:40
京畿道马拉松倒计时7天:16公里有氧跑,心率算是稳下来了,但是始终没完成30+长距离,下周天全马忧心忡忡…
路跑10公里有氧-4:25/km,三角形路线第一弹。
10公里日常打卡世纪公园,4:30
路跑10公里有氧,4天没跑了,5公里处还岔气了,减速调整跑完10公里打卡。
凑10公里跑法打卡完成,大概4:20/km配速,日积月累加油吧!
5公里日常跑步打卡,山上跑道坡太急,有点吃力。
400米进70秒好难啊!努力奋斗!夜跑10公里打卡,4:20/km…
10km节奏跑打卡+3:38/1km,BGM:Moonlight shadow
备战春季马拉松第13天:小跑5.4公里有氧打卡,天气越来越暖和了,加油加油…BGM:鬼迷心窍
2024.7.10 速战速决之5公里3:56/km…闷热难顶啊!
备战春季马拉松第8天:5公里有氧跑来结束2022…see you~
8km有氧跑打卡
2024.3.4 10公里有氧打卡,新的一周加油!
2024.01.13 5公里打卡(4:01/km)+7x400m间歇70秒,骨传导耳机—戴灵S600,挺好!
备战春季马拉松第7天:河边有氧慢跑10公里-1公里
备战春季马拉松第10天:5.8公里有氧跑打卡,BGM:1973年的老歌,TOP OF THE WORLD_Carpenters
2023.8.14 3公里匀速+2x400,又来这个国度搬砖了~呼呼~得慢慢开始准备秋季马拉松赛了!加油加油~
14+5+1+2x0.4km
2024.6.15 速战速决5公里打卡完成,3:52/km…
山下6公里节奏跑+山上5公里有氧跑,BGM:光阴的故事
现年40岁的#卡卡明天也挑战BMW柏林全马,又多了个看点#傍晚河边跑10公里,有点儿顶了!
京畿道马拉松倒计时14天:16公里小长距打卡…加油加油!…马拉松季节了周天全国有好多马拉松比赛啊~