晨跑12公里打卡世纪公园,4:33
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10公里晨跑打卡运动场,4:17
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7公里有氧跑打卡世纪公园完成，4:31
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10公里定速巡航4:15，日常跑步打卡运动场。
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10公里日常跑打卡,4:27
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晨跑5公里打卡世纪公园，跟着音乐节奏healing run走起
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10公里匀速日常跑步打卡，4:19。BGM:起风了（还是原版的声音好听）
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6公里有氧跑打卡世纪公园，又一年宁静的夏天…
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奥运男子800米最终阿罗普以0.01秒差获得亚军！
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5公里有氧跑打卡世纪公园，慢慢提速，but目前还是坚持不上10公里…加油坚持～
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左腿胯部神经受伤，2公里慢跑适应中，跑不起来好难受。
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昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
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10公里日常跑步打卡世纪公园，雨后清爽如意，BGM:walk thru fire
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12km有氧跑打卡世纪公园
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11km有氧跑打卡世纪公园
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久违的晨跑7公里，4:09/km…夏训加油！
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世纪公园的最后一圈，天下无不散之宴席，10年之久的陪伴，谢谢…
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5公里日常跑步打卡，伴着悠悠的旋律，犹如漫步在无重力的月亮之上。
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晨跑6公里完成_4:05/km，热，长距离还是拉不动啊…夏训加油！
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12km打卡
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2024.7.7 雨季来临，雨一停就顶了10公里，4:09/km,新路线-一个废弃的小公园…
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2023.9.17 晨跑5公里4:32/km，傍晚跑5公里3:57/km.跑完路上发现竟有“发呆比赛！”
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2024.01.13 5公里打卡(4:01/km)+7x400m间歇70秒,骨传导耳机—戴灵S600,挺好！
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14km打卡+爬楼梯
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10公里有氧跑日常打卡世纪公园，BGM：牛仔很忙
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晨跑6公里有氧打卡，韩国乌山市河边跑道。BGM:free loop
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2024波士顿马拉松莱马全程独自形成第一集团，没有大迫杰镜头，好可惜…
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慢跑5km恢复
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江边小道开跑！6+2公里晨跑打卡，大家周末快乐~BGM：恋爱ing（五月天）
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京畿道马拉松倒计时第23天：12公里有氧跑打卡，2023已驶入夏季气温骤升至25℃，踏春好时节…
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波士顿12现在还值得买吗 400+公里衰减真实感受叙述
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大正丨160X 6.0 PRO 我想要我得到，上脚来个22公里跑！
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6公里日常有氧跑打卡+6x200间歇20秒
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#跑长距离训练时都在想些什么呢？#2023.12.29 6公里晨跑打卡，4:14/km…
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5公里慢摇打卡，天气真凉爽，天空真蓝，跑步真好～
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2023青岛马拉松，恭喜管神获得国内第一！2:15:47(3:13/km)完赛，PB青马赛道！
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打完螺丝，下班5公里夜跑打卡，4:14/km...
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2024瑞典首都-斯德哥尔摩马拉松，据说1/3的市民涌上街头呐喊助威，已有45年的历史…
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10公里有氧跑，跑过来跑过去
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2024厦马敬爱的董大哥夺国内冠军！…再来个5公里打卡，4:05/km…
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备战春季马拉松 第11天：8公里有氧跑打卡，今天风有点大…BGM：当年情（英雄本色）