哑铃划船的正确打开方式
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居家一对哑铃练胸肌
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哑铃侧平举小技巧，让你找到肩部发力点#健身 #居家锻炼
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单臂哑铃划船动作细节
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哑铃三分化训练第三天
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居家一对哑铃全方位背部训练动作（做4组，每组12次，组间休息60秒）#居家锻炼 #背部训练
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在家健身一副哑铃练全身#健身 #自律
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哑铃练胸肌没感觉的兄弟，不妨试试这样做#健身 #胸肌训练
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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家里只有一只哑铃怎么练？同样能够练全身 #健身教学分享
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居家锻炼一对哑铃燃炸你的手臂和肩部
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新手哑铃健身，也可以拥有宽肩窄哟#运动打卡 #健身教学分享
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手臂黄金28响礼炮
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居家一对小哑铃 开肩美背 一级棒#健身 #改善圆肩驼背
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只有哑铃怎么更高效把背练厚？老炮这招划船变式你学会就行！
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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新手练腹的正确顺序今天教会你#健身 #居家锻炼
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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练胸顺序 五种训练动作
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夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
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居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
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居家哑铃力量训练动作（做4组每组12次，组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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新手居家哑铃一周五分化训练 #居家锻炼 #健身
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居家哑铃全方位练胸
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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一对哑铃+杠铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货 #健身
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初学者在家4个动作打造完美腹肌 #居家训练 #腹肌
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练手臂常见的错误和改正方法#健身 #手臂训练
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新手练胸有这四个动作足矣#运动打卡 #健身教学分享
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在家或是宿舍就可以练起来的，居家徒手健身训练动作#健身 #居家锻炼
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70kg薄肌男孩#运动打卡 #薄肌男孩
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每天只需早起坚持20分钟，全身燃脂训练，一个月你会看到效果#自律 #燃脂的一百种方式 #健身
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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只需哑铃的胸肌+肩部训练！【Thenx】
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一对哑铃全方位胸肌训练计划 #健身 #健身日常 #胸肌
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如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练