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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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居家一对哑铃练全身#健身 #居家锻炼
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新手一周力量训练计划！#居家锻炼 #健身干货 #健身
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居家一对哑铃锻炼上肢力量#健身 #居家锻炼 #自律
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做3组，每组12次）
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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哑铃背部训练计划#健身 #居家锻炼
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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健身不拉伸后悔下半身
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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二头弯举 哑铃推举 哑铃侧平举正确做法！还有什么不懂的评论区留言#健身 #居家锻炼
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训练后的拉伸细节 拉伸很重要#健身教学分享
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对握哑铃推胸是练胸的王牌动作，但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
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居家哑铃周四手臂训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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哑玲卧推肩疼手臂酸胸还没感觉，这几个细节要记好！#胸肌训练 #健身
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新手一周哑铃三分化训练，合理安排休息和训练#健身 #居家锻炼
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新手想要腿部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #腿部训练
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居家哑铃三分化训练#健身 #自律 #居家锻炼
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哑铃练胸的正确顺序，顺序做对效果翻倍#健身 #胸肌训练
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新手想要肩部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #肩部训练
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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新手一周五分化力量训练计划！#居家锻炼 #健身
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14分钟手臂训练｜哑铃版
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新手练手臂四个动作就能把整个手臂都练到 #健身 #手臂训练
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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练腹肌 顺序对了效果翻倍
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上胸和中缝这样练
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