翻142，前蹲160，170
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练腿日，前蹲150-180，后蹲195
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新手蹲腿
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下蹲翻➕挺
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2024开始
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暂停前蹲170
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窄拉210
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卧推167.5公斤，170kg，两刷新pr
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我205，华华145，小马哥180
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阿纳托利：建议你多练练32KG的拖布
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腿酸是变强前的预兆
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“增肌同时减脂”高杠深蹲210-210-205-200各4次
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硬拉140+前蹲140
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60—130
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举重运动员 刘焕华 真壮啊
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起不来我就加重量
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前蹲182.5，185kg，后蹲197.5kg
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今天挺举130
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蹲130，拉200
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想要提升下肢力量，这一套训练方法一定要掌握！
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没人比我更懂深蹲
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即使熬夜了，145依旧问题不大，但150就一定会垮
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阿纳托利：整蛊是一门艺术
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练腿后的各个阶段——主打真实
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在某举重中，举起汽车变成恐怖巨人！（复活了
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举重专项日：半挺突破85kg
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古希腊掌管深蹲翻车的小趴菜 — 我
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练前：今天轻重量练动作 开练：练个* 莽起来
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100—135
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2024年10月体重157公斤目标160公斤
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撸铁的秘诀
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前平举25公斤奖金1500万人民币
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每日英语听读，坚持阅读100天 | 时间
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小马哥
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远古细狗黑历史10
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卧推160，练胸日
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韩教头暴汗燃脂操24-11-7
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挺举，下蹲翻
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第一次尝试练实力抓这个动作模式 感觉很暴力很有意思 动作特点是没有发力点 也不做小腿的提踵 举重线上私教 举重训练群有门票加入
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60kg提升到了80kg