蹲130，拉200
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八月硬拉周期重量200
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买了新片，翻130和140，拉200
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前蹲150×3，170×2
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今天60到140
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酱油蹲185
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一招教会你如何提升蹲，快速提升阳气，坚持早晚30/60次七天后你会发现不一样的自己
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蹲185，拉195
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60—130
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抡90-97.5
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192.5恢复
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窄拉210
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今天硬拉182.5kg，华华硬拉125kg
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140后蹲10下
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今天79推130拉200
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房神蹲腿
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挺90—100—110，拉200
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练屁股
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勉强蹲170
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抓80到100
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今天实力推92.5kg
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你知不知道什么是当当当
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硬拉140+前蹲140
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五一后恢复，勉强蹲210
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100—135
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今天挺举130
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恢复撸铁
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蹲推
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龟背硬拉
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100，125举重
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2024开始
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今天硬拉195kg，华华硬拉140kg
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抓95，推130
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翻130，拉150和170
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翻142，前蹲160，170
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75kg
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国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习对练版 正背面展示
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207.5腰拉，132.5抬杠
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拉一下吧
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蹲腿，190，130
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前蹲182.5，185kg，后蹲197.5kg