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第四式:五劳七伤往后瞧|健身气功八段锦 精讲示范 新手跟练
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五劳七伤往后瞧: 双脚自然站立,双膝微屈,手由体前向两侧外旋翻掌,吸气分开,低于肩部,头部向左后转动,两眼目视左后方。内旋翻掌,手心向上(闭气)稍作停顿后身体转正。双手向前呼气下按。反向练习,头看右后方。共做六次。 注意:两臂充分外旋,不要耸肩,两膝关节微曲。呼气时两臂内旋落于宽膀。 作用:呼吸时,通过两臂的伸展、外旋与内旋带动肋间肌收缩而上提肋骨。使胸腔的上下、左右、前后,经扩大与缩小,以增加肺活量,疏通带、冲二脉及胆经。治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。
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