W6D1 低杠深蹲167.5 3x3
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W6D1 低杠深蹲165x3 140 6x2
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W6D3 高杠深蹲145/窄距卧推100 5x3
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暂停前蹲100x3找感觉
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低杠深蹲150x8
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W2D1 安全杆深蹲102.5 10x3
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W7D1 低杠深蹲170x5
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W2D1 低杠深蹲145x8
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W7D1 深蹲170 3x3 暂停卧推112.5 3+3+2+2
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W10D2 蹲140 推90 3x3
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恢复状态 低杠深蹲150x5 窄距卧推87.5x15
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W1D1 安全杆深蹲100 10x3
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第一场力量举比赛 青年组75@545kg
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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W2D1 低杠深蹲140 5x5
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W9D1 低杠深蹲165-180-190
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无腰带暂停硬拉150 3x3
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轻量日 低杠深蹲122.5做组
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第一次做8x8 高杠深蹲
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W3D3 高杠深蹲117.5 8x4
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深蹲165x3 窄距卧推97.5x10
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W5D4 硬拉180x3
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W7D2 高杠深蹲150x5 有余力
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W2D2 高杠深蹲135 4组8次
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W11D1 减载 蹲170 推115
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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极限软弹，高杠深蹲160x1配硬拉杆
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低杠深蹲140 4组2次 慢离心卧推102.5做组
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低杠深蹲135 5组，慢离心卧推100 6组
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考完试 深蹲155kg被压
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531 W2D3 深蹲145kgx8新极限
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W3D4 硬拉162.5 5x3
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深蹲110kg、卧推85kg 5x5
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W2D3 深蹲150kgx2 支撑260kg
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新手到商健第一梯队需要多久？！几个月三大项怒涨175kg！
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深蹲安全杠铃（SSB杠）开箱
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海豹划船和耸肩 补晚饭前来不及练的
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低杠深蹲 恢复中……蹲的实在是拉胯
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深蹲145 卧推100 减载
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W1D2 无腿窄推75 8x3
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卧推100 恢复