无腰带暂停硬拉150 3x3
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W4D4 硬拉170 1x3 两组暂停 减载
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W2D3 窄距暂停卧推110x3
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W1D4 硬拉185 3x3
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暂停卧推92.5kg 5x5较轻松 暂停硬拉和背训
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长暂停卧推85 3组5次
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W5D4 硬拉180x3
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暂停卧推105 5组4次，暂停硬拉130kg
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W6D1 低杠深蹲165x3 140 6x2
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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硬拉170x8 三倍体重在望
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W4D4 蹲155推105 1x3减载
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动作略差的硬拉160kg 5组3次
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赛推110kgx3 115kgx1 140、150kg出杠支撑
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暂停卧推突破120kg
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暂停深蹲 控制卧推 速度硬拉 水平拉力训练
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恢复硬拉187kg 体重72.5kg
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硬拉用传统不用相扑的原因（个人）
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W2D1 安全杆深蹲102.5 10x3
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暂停卧推113.5 4组
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暂停卧推107.5 2组4次，暂停硬拉132.5
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W4D2 暂停窄距卧推90 3组5次
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硬杆硬拉267.5kg*5
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体重52kg 硬拉170kg
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531 W1D1 比赛又延期 硬拉145x10
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第一场力量举比赛 青年组75@545kg
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W1D4 暂停卧推90 4组6次
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体重74 硬拉165kgx8 新极限
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意识到得屈髋者得蹲拉 180kg 6x3继续巩固
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W2D4 赛推93kgx8 110kgx1 负重双杠臂屈撑40kg 10x3
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恢复状态 低杠深蹲150x5 窄距卧推87.5x15
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硬拉175 减载
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W2D4 硬拉190 3x3
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硬拉175x6 最后一个撞到架子了
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一名高中生的2.5倍体重硬拉达成之路 会继续努力
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深蹲 硬拉 恢复大重量和挑战容量
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喝“抗生素”做硬拉递减组——扮猪吃老虎
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W6D2 暂停卧推110x5(暂停略短) 93.5 6x4
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W2D1 硬拉152.5kgx8 今日体重73.5kg
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带棱的杠铃片太难硬拉了