年后恢复弹跳专项训练，循序渐进，切勿着急
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Day 3 弹跳专项训练-上肢爆发力日（跟练计划） 弹跳难道不是练下肢吗？为什么要练上肢？
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做完这些动作你的膝盖会给你点赞！髌上囊炎康复VLOG（二）膝关节强化训练-第一阶段。康复不仅仅是静养，还得主动加强！
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Day1 弹跳专项训练-力量及转化日（跟练计划）本人身高176cm，年龄28岁。如果有小伙伴感兴趣的，和我一起执行训练计划，一起努力、自律、追梦，共同解锁扣篮
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Day 4 弹跳专项训练-摸高日（跟练计划） Day1的力量及转化日已经过去3天了，双腿恢复的差不多，是时候进行摸高训练了。
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Day 13 弹跳专项训练-上肢爆发力日（跟练计划）不管是无球时的起跳摆臂，还是持球扣篮时将球快速向上拉起，都离不开上肢爆发力。
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Day 14 弹跳专项训练-休息日（跟练计划）休息很重要，千万不要学我这个反面教材！！！
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28岁重拾篮球梦
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Day 2 弹跳专项训练-休息日 放松肌肉（跟练计划）
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Day 5 弹跳专项训练-硬拉及核心力量日（跟练计划）
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Day 10 弹跳专项训练-摸高训练日（跟练计划）假如练弹跳只能练一个动作，那肯定是跳。
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Day 3-爆发力训练 | 共7天的弹跳训练分享
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Day 6 弹跳专项训练-跑跳日（跟练计划）可能有人会疑惑，为什么弹跳要练冲刺跑？因为冲刺跑可以提升我们的腿部爆发力，而爆发力对于弹跳是不可缺失的重要部分。
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Day 11 弹跳专项训练-核心力量爆发日（跟练计划）今天训练的核心内容是硬拉。如果刚开始接触力量训练的小伙伴，一定要注意动作的正确性。
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Day 8 弹跳专项训练-力量爆发日（跟练计划）小伙伴们在进行今天的训练内容时，一定要注意保证动作质量，千万不要盲目追求重量，因为这些动作是有很大的受伤风险的。
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Day 12 弹跳专项训练-速度与摸高日（跟练计划）最近有些小伙伴私信我可不可以给一些关于训练的建议，建议谈不上，正确的训练方法也有很多，但是最重要的还是坚持。
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Day 4-腿部力量日 | 共7天的弹跳训练分享
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想涨弹跳？上肢爆发力也很重要！
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Day 7 弹跳专项训练-休息日 拉伸肌肉（跟练计划）这几天的高强度训练，相信大家的肌肉已经很紧张了。虽然今天是休息日，但是我们也可以主动做一些拉伸来保持柔韧性
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前交叉韧带，就是这么断的
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Day 5-腿部力量日 | 共7天的弹跳训练分享
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核心进阶训练 ，快速提升核心力量！
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剪切力训练伤膝盖？| 膝上囊炎康复VLOG（七）
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张镇麟、区俊炫弹跳力PK
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这弹跳力可以吗？
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挑战6个月扣篮，第二练起步脚步！
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没想到大腿前后肌肉力量相差甚远啊！强大的后侧链很关键！分享几个加强后侧链和膝关节的训练动作！ | 髌上囊炎康复VLOG （三）
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男人巅峰状态专项训练
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鸟枪换炮专项训练
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教练带完才发现，练背细节满满!
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Day 6-休息日-拉伸 | 共7天的弹跳训练分享 | 让我们的肌肉也一起放假吧！
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练弹跳并不是比谁练得更多
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结合运球投篮训练
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羽球人抽球发力的暗爽瞬间
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弹跳80cm，在野球场是什么水平？
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建立良好的缓冲模式，从而减少膝关节的压力 | 膝上囊炎康复VLOG（六）
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初学者如何学习太极拳？
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杠铃爆发力训练动作｜运动表现｜涉及速度弹跳的运动，爆发力必练
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百分之八十的人练弹跳都错了
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挑战168扣篮，我就快成功了
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以前能抓框的中学生屈指可数，现在初中扣篮都不算稀奇...中国不缺有天赋的年轻人