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Day 3-爆发力训练 | 共7天的弹跳训练分享
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找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
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核心弹跳暴涨训练，坚持一个月暴涨弹跳
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眼里的光没了，那就真的没办法了
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6个弹跳训练动作
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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该休息时，就尽情休息！| Day2-休息日| 共7天的弹跳训练计划分享
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如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
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【14天教你扣篮】室内弹跳训练计划Day2
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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想提高弹跳的伙计，训练计划照搬照抄
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啊？世界级的弹跳就这么练的？
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总有人问我想扣篮力量要达到什么标准，今天一次性全面解答，来看看你达到了没有？
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做好这四步 一个完美的高翻就完成了
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涨弹跳涨爆发，不练高翻那也太亏了！！！
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利用碎片时间训练弹跳
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Day1 弹跳专项训练-力量及转化日（跟练计划）本人身高176cm，年龄28岁。如果有小伙伴感兴趣的，和我一起执行训练计划，一起努力、自律、追梦，共同解锁扣篮
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170扣篮推荐的三个训练动作（今天着重离心）
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我知道一件事，篮球运动员必须有强壮的腿!就是这样!【昨天视频的简短版本】
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弱侧手怎么练
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学生党弹跳训练
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Day 13 弹跳专项训练-上肢爆发力日（跟练计划）不管是无球时的起跳摆臂，还是持球扣篮时将球快速向上拉起，都离不开上肢爆发力。
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Day 6-休息日-拉伸 | 共7天的弹跳训练分享 | 让我们的肌肉也一起放假吧！
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Day 4-腿部力量日 | 共7天的弹跳训练分享
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Day 3 弹跳专项训练-上肢爆发力日（跟练计划） 弹跳难道不是练下肢吗？为什么要练上肢？
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【14天教你扣篮】室内弹跳训练计划Day1
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提升弹跳的黄金肌肉，你一定要知道的地方
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Day 7-休息日 | 共7天的弹跳训练分享 | 今天继续休息！实在是闲不住的，做点自重的膝关节强化训练吧！
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一些关于影响弹跳的因素，别再傻练深蹲了求求哥们了
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Day 2 弹跳专项训练-休息日 放松肌肉（跟练计划）
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我强烈建议严格按照视频中的顺序练习上篮🏀
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想跳的高跳的远，赶紧跟着练起来